Jak zarządzać fobii społecznej

Fobia społeczna jest zjawiskiem powszechnym , które waha się od prostego awersji do interakcji z obcymi do pozbawienia jednostki możliwości spotkań z ludźmi w każdym rodzaju miejscach publicznych . Jako jeden z bardziej powszechnych zaburzeń lękowych , fobii społecznej mogą być zarządzane i ostatecznie pokonać przy pomocy silnej sieci wsparcia , doradztwa, a czasem leczenia. Instrukcja
1

ocenić stopień fobii społecznej , który jest obecny . Jeślijednostka jest w stanie przyjmować gości w swoim domu , pracy w biurze z dwoma lub trzema innymi osobami , lub w inny sposób uczestniczyć w działaniach , które obejmują kilka osób na raz , leczenie może zapewnić pewne pomocy w kontrolowaniu stanu .
Tanie 2

Zawierają ataki lękowe wywołane przez fobii społecznej z wykorzystaniem ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych . Te typy ćwiczeń zapewniają indywidualne z naciskiem , że jest skierowany z dala od uczucia zbliżającego się niebezpieczeństwa , które często sączęścią fobii społecznej . Jakoposzkodowany wywiera kontrolę nad jego lub jej oddychania , to poczucie samokontroli pozwala jeździć na panikę i powoli przywrócić poczucie równowagi .
3

Biorąc leki do zarządzanie " walki lub ucieczki " pośpiech , który towarzyszy fobii społecznej może również być pomocne . Wiele leków anty - lękowe pracy zmuszając neuroprzekaźników GABA w mózgu do pracytrochę trudniej zrekompensować adrenaliny , że fobia społeczna przynosi on , i przywraca bardziej zrównoważonego samopoczucie .
4

spędzać czas w miejscach, które nie powodują wybuch niepokoju społecznego w cierpiącego. Zacznij się z miejsc takich jak parki lub kawiarni w czasie poza godzinami szczytu , gdzie jest mniej ludzi wokół . Jak te miejsca, zaczynają się w sensie " bezpieczne " , przedłużyć czas spędzony tam na pobyt przez kilka minut za każdym razem . To będzie powoli pomóc odbudować zaufanie i ustawione na scenie początek interakcję z większą liczbą osób na bieżąco.
5

Idź miejscami z zaufanego przyjaciela lub krewnego , który jest sympatyczny do tego stanu. Mając kogoś na obiad razem w tym względnie nie- zatłoczonej restauracji pomaga zapewnić interakcję społeczną , a także stanowi zabezpieczenie w przypadkusytuacja zaczyna być przytłaczający .
6

szukać porady . Fobii społecznej jestuznane , że stan zdrowia psychicznego mogą być traktowane z takich metod jak terapia zachowań poznawczych i różnych innych metod modyfikacji zachowania . Jako bonus ,doradca może być bezcenne , jeśliprzyczyną fobii społecznej jest związany z jakimś ostatnim urazie . Imperium