Jak uzyskać sen

Razem z nas boryka się z snu od czasu do czasu . Z tempem dzisiejszego społeczeństwa , trudno jest nadrobić wszystko, co znajduje się na naszych talerzach . Wielu z nas ciągle wielu zadań jednocześnie przez cały dzień nie ma czasu , aby spowolnić i odzwierciedlenia . My z kolei przynieść te naprężenia w naszej sypialni i nie są w stanie spać . Zamiast spać nasze umysły są wyścigi o rzeczy, które muszą być zrobione jutro lub powinno być zrobione dzisiaj . Pamiętając o tym , że nadszedł czas , aby spowolnić nasze mózgi i robić to, co jest dobre dla naszego organizmu . Musimy spać . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się jak dostać się do snu , czego potrzebujesz . Instrukcja
1

przygotowania do łóżka ważne jest, aby uzyskać komfortowe . Nie nosić niczego do łóżka , które mogą odciągnąć cię od snu . Jeśli Chcesz shirt jest zbyt ciasno lub jesttag, który zawsze przeszkadza, powstrzymuje się od noszenia tego przedmiotu odzieży . Celem jest uzyskanie spokojny sen . To nie może być dokonane , jeżeli nasza odzież przeszkadza nam .
2

Oprócz ubrań musimy nasze umysły w dobrym spokojnym miejscu . Zachowaj wczorajsze troski za sobą. Spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów i niech się samo wchłonąć na chwilę. To jest Twój czas na regenerację sił na jutro . Niech nie myśli , że dziś się z dala od ciebie .
3

Wyłącz telewizor , kiedy jest czas na łóżku . Z niekończącymi się kanałów i rozrywki trudno jest zasnąć , gdy uwaga skupia się gdzie indziej. Postaraj się zrelaksować przy dobrej książce , lub po prostu porozmawiać z ukochaną osobą . Zachowaj rozpraszające rozrywki do minimum .
4

końcu, jeśli nic innego nie działa dla Ciebie zrobić kilka medytacji . Śmiało i listę wszystkich rzeczy, które są idealne dla pełnego . Powiedzieć swoje modlitwy , lub liczyć owce . Wszystkie z tych strategii będzie umieścić swój umysł na łatwość i pomóc się zrelaksować . Ostatecznie , każdy korzysta z dobrej nocy odpoczynku . Wystarczy pomyśleć o tym, jak ostry będzie jutro . Imperium