Jak zatrzymać nerwowy śmiech

Dowiedz się, jak przestać się śmiać nerwowo podczas rozmów przy użyciu prostych technik . Rzeczy, które musisz Obrazów Motywacja Obrazów zaangażowanie Obrazów Determinacja
Pokaż więcej instrukcji
1

Ustalić przyczynę śmiechu . Najprawdopodobniejśmiech nerwowy jest przyczyną przez dyskomfortu związanego z pewnym niepokojem społecznym może lub nie może być świadomy . Trzeba kopać głęboko , aby ocenić , dlaczego czujesz się w ten sposób , jeśli chcesz go zatrzymać . Tworzenie listy , jeśli podejrzewasz, że jest więcej niż jeden powód do zdenerwowania .
2

Wyeliminowanie dodatkowych źródeł niepokoju . Jeśli będąc w pomieszczeniu pełnym ludzi zatłoczonych dodaje do Ciebie dyskomfort społeczny może warto rozważyć unikanie tego typu sytuacji, aż można dostać lepszy uchwyt na swoim lęku . Spróbuj logicznie mówić sobie z dowolnym źródłem niepokoju , który jest oczywiście powoduje nieuzasadnione zdenerwowanie , czyli buty nie pasują do torby lub koszuli brakuje przycisku .
3

Dowiedz się oddychanie techniki . Przepraszam się do toalety , jeśli to konieczne i ćwiczyć głęboki medytacyjny oddech uspokoić swoje wnętrze . Oczyść umysł z każdym oddechem i reemerge z toalety z odnowionym poczuciem jaźni .
4

zasięgnąć profesjonalnej porady . Może warto rozważyć rozmowy z kimś, kto może pomóc w zidentyfikowaniu przyczyny swojej nerwowości , a także nauczy Cię techniki radzenia sobie z nim . Niektóre wspólne przedsiębiorstwa, m.in. psychologów, psychoterapeutów , trenerów życia, czy pracowników socjalnych . Joga lub medytacja może pomóc i jestmiłym dodatkiem do każdego życia , które zawiera niepokój . Jeśliproblem nadal występuje lub gorzej rozważyć do psychiatry , który może określić, czy medcation jestwłaściwym wyborem dla Ciebie . Imperium