Jak pokonać zaburzenia lękowe

Lęk charakteryzuje się strachu , obaw, czy panika i naturalną reakcją jest zazwyczaj alarm organizmu . Dla niektórych osób lęk może stać się stałym lub ciężkie , nawet gdy nie ma niebezpieczeństwa , rozwój do zaburzeń lękowych . Istnieje wiele rodzajów zaburzeń lękowych , w tym zaburzenia panicznego, zaburzenia lękowego uogólnionego , zaburzenia obsesyjno -kompulsyjne, zespół stresu pourazowego i fobie . Leki na receptę i leczenie są często wykorzystywane w przezwyciężaniu zaburzeń lękowych , ale są zmiany w stylu życia , które można wprowadzić do pomocy , jak również. Instrukcja
1

praktyka technik relaksacyjnych , takich jak joga czy głębokie oddychanie w sposób regularny oraz podczas szczególnie stresujących czasach . Techniki relaksacyjne mogą pomóc korekta lęk i stres , a także zapobiec atakom w przyszłości .
2

brać leki zgodnie z zaleceniami lekarza lub psychiatry . Lek jestdoskonałym narzędziem w pomaganiu , aby kontrolować swój lęk podczas nauki nowych technik radzenia sobie ze stresem i lękiem .
3

Pozwól sobie 30 minut dziennie z " czas zmartwień ", a następnie przejść z dnia. Przechowywać karty indeksu z Tobą , aby zanotować myśli martwić jak przyjdzie do was . Skupić się na rzeczach, które są naprawdę dzieje i uniknąć martwiąc się o rzeczy , które mogą się zdarzyć .
4

Ćwiczenie przez 30 minut dziennie , co najmniej pięć dni w tygodniu . Ćwiczenie zapewnia zdrowe strategii radzenia sobie , rozproszenia z mieszkania na lęk i pozwala poczuć urzeczywistnienia realizacji celów . Chodzenie do siłowni zapewnia środowiska społecznego , które pomaga zapobiegać izolacji .
5

Unikaj kofeiny , alkoholu i narkotyków . Kofeina aktywuje centralnego układu nerwowego, które mogą pogorszyć lęku. Alkoholu i narkotyków może wydawać się spokojny , ale w rzeczywistości pogorszyć niepokój i spowodować więcej problemów w dłuższej perspektywie. Imperium