Jak radzić sobie z poczuciem winy i Worry

Wina i nie muszą martwić się szkodliwe emocje . Poczucie winy może inspirować ludzi do zadośćuczynić ktoś ich boli . Zmartwieniem może zapobiec od popełniania błędów lub wystąpienia wypadku . Gdy te emocje przejąć swojego życia i stać się obsesje , jednakże może to spowodować uszkodzenie . Instrukcja
pozbyć się poczucia winy
1

Użyj winy poprawić swoje życie . Niektóre winy mogą być zdrowe , jeśli inspiruje do pozytywnych zmian w swoim życiu , ale zbyt dużo lub nieodpowiednie winy może stać demoralizujące . Jeśliczłowiek, który był niewierny żoną podejmuje decyzję , aby nie powtórzyć swojego zachowania , poczucie winy byłokorzystne emocje . Jeślikobieta czuje się winny z powodu śmierci jednego z rodziców , nawet jeśli nic nie zostało zapisanezmarłego, że poczucie winy nie jest właściwe .
2

czynienia z negatywnej energii , która towarzyszy poczucia winy , co prowadzi do depresji i poczucie bezwartościowości . Skonfrontować działania - lub braku działania - który wywołał poczucie winy . Wybaczyć sobie i prosić o przebaczenie każdego kogo skrzywdzili . Przeprosić każdego, już boli i , jeśli to możliwe , cofnąć zła popełnionego . Odwróć się negatywnej energii winny konstruktywnego zachowania.
3

Analizuj co martwić , czy dany zmartwieniem jest pomocny i właściwe lub czy stało się obsesyjne , irracjonalne i neurotyczny . Worry pochodzi ze strachu , że widzi negatywnych skutków w nawet nieszkodliwych działań i opuszcza Worrier uczucie wrażliwe i bezradni . Zmartwieniem mogą stać siębłędne koło , na przykład, gdybezsenność jest zaniepokojony nie wystarczającej ilości snu i leży śpi całą noc martwiąc .
4

praktyka odwoływania niepokojące pomysły poprzez wyłączenie myśli , które są wyraźnie trzeba dodawać i koncentrując się na pozytywnych , a nie negatywnych skutków. Zmierz swoje obawy i podjąć działania w celu odwrócenia ich. Obawiają się, że duży ruch będzie Cię z połowu samolot ? Sprawdź lotnicze czy Twój samolot jest opóźniony i czy są wolne miejsca na późniejszy lot .
5

Odstawić czas codziennie stężonego martwić , ewentualnie na poranną kawę . Czy Twój niepokojące wtedy i spędzić resztę dnia bezproblemowe . Gdypojawi się martwić w ciągu dnia , aby psychicznego spotkanie , aby myśleć o tym później . Pamiętaj Scarlett O'Hara w " Pomyślę o tym jutro ".
6

Należy pamiętać, że mogą być nieprawidłowe martwić potrzebę kontroli . Sprawę, że nie każda ewentualność może być kontrolowana i że to, co będzie , to będzie. Pozostań w tej chwili , a nie wystające do przyszłych katastrof . Spróbuj medytacji , uzyskać więcej ruchu , tańca lub praktyka jogi . Słuchać muzyki lub obejrzeć zabawny film . Zapisuj swoje obawy i jak zareagował . Imperium