Lęk i kontrola Metaboliczny Konserwacja
Lęk jest powszechna dolegliwość wśróddorosłych i dzieci w naszym społeczeństwie w szybkim tempie . Niepokój może odcisnąć swoje piętno na psychicznego , fizycznego i emocjonalnego stanu danej osoby , jeśli nie jest rozwiązany . Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby kontrolować swój lęk , a Twoje ciało w harmonii i wydajniej pracować . Lęk
hiperwentylacji , zwiększenie pulsu , nierówne działanie metabolizmu , zaciskając szczęki , napięcie mięśni , bóle głowy, rozszerzenie źrenic , zmniejszenie aktywności układu pokarmowego i strach to tylko niektóre z objawów, ludzie zgłaszali , gdy doświadczają lęku . Wszystkie te objawy stresu wskazuje , że ciało zostało aktywowane współczulny układ nerwowy , umieszczając ciało w trybie walki lub lotu . W normalnych warunkach, to mechanizm obronny jest pomocny w ochronie organizmu , ale długotrwałe narażenie na tego rodzaju środowiska uwalnia duże ilości hormonów stresu kortyzolu i adrenaliny, a także niszczenia ciało tak potrzebnej energii do utrzymania go w normalne , codzienne życie .
Metabolizm
aktywacjireakcji walki lub lotu w organizmie powoduje mobilizację wszystkich swoich zasobów do ochrony ciała i to gotowe do szybkiej reakcji w sytuacji zagrożenia . Kiedy tak się dzieje ,większość przepływu krwi w organizmie jest przekierowywany do głównych grup mięśni do szybkiego przemieszczania się , jeśli to konieczne, z dala od innych części ciała , które nie są tak ważne w sytuacji awaryjnej , w tym układu pokarmowego . Rozpoczyna łamanie glikogen z wątroby i tłuszczu w glukozę do szybkiej energii , co jest korzystne w sytuacjach awaryjnych , ale nie na dłuższą metę . Normalne funkcjonowanie metabolizmu wyrzucony , jedzenie nie jest prawidłowo trawione i składniki odżywcze nie są wchłaniane , jak być powinny . Twoje zdrowie zależy w dłuższej perspektywie , jeśli twoje ciało jest narażone zwyczajowo do niepokoju .
Rekomendacje
Praca obniżyć lęk jest wysoce zalecane , aby powrócić ogólnej równowagi do ciała . Poprzez ograniczenie występowania ataków lękowych , można uniknąć zwykłego stanu bycia w trybie walki lub lotu , wracając do swoich działań metabolizm optymalnych poziomów i inne funkcje organizmu do normy . Foto Foto Foto stres
najbardziej oczywistą rzeczą do zrobienia , aby zmniejszyć występowanie napadów lękowych jest zmniejszenie poziomu stresu . Zidentyfikować stresory w swoim życiu i dowiedzieć się sposobów , aby zastąpić lub zmniejszyć , wystąpień tych przypadków . Pracować na wszelkie problemy emocjonalne , które mogą być wywołujących niepokój , a także umiejętności radzenia sobie i zwalniania tych kwestii .
Ćwiczenie
Ćwiczenia i aktywność fizyczna pomaga uzyskać ciało z powrotem na tor , rev swój metabolizm , wzmocnić uwalnianie hormonów i pomóc dobre z ogólnego poczucia dobrobytu. Świeże powietrze i słońce również pomóc dojść do siebie ci nastrój.
Żywienie
Prawidłowe odżywianie zachowa insuliny , kortyzolu i hormonów płciowych w ryzach i metabolizm na normalnym poziomie . Sprawdź, czy masz jakieś alergie pokarmowe , które mogą być wyzwalania niepotrzebne ataki lękowe . Suplementy witaminy sąsensowne uzupełnienie swojej diety , ponieważ jest trudne do ujęcia wszystkich składników odżywczych potrzebnych w ciągu dnia . B-kompleks witaminy , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe i witaminy D są zalecane w celu zmniejszenia uczucia lęku . Imperium
