Jak kontrolować nerwica lękowa

Prawie każdy doświadcza lęku czasem . Jest to sposób organizmu z powiadomieniem , że w obliczu sytuacji zagrożenia . Ta odpowiedź jest ważne dla przetrwania , ponieważ pozwala wiedzieć , że trzeba znaleźć wyjście z tej sytuacji . Jednak lęk może stać się problemem, jeśli trwa ponad swoje życie, powodując irracjonalne lęki . Kiedy tak się dzieje , że obawy mogą się tak przytłaczająca , że mogą one zagrozić swoją zdolność do funkcjonowania . W instrukcjach
kroki w celu kontroli nerwica lękowa
matematyczne 1

Zmierz swoje obawy . Na przykład, jeśli boisz się mówić przed dużymi grupami , najpierw wygłasza przemówienie przed jednego znajomego . Jak stać się bardziej komfortowa , mówić przed małą grupą i ostatecznie poczujesz się bardziej swobodnie mówić do dużych odbiorców .
2

pomocą technik wizualizacji , aby uspokoić . Zamknij oczy i wyobraź sobie relaks na plaży . Wyobraź sobie, słuchając natury , takie jak odgłosy fal i dzikich zwierząt w pobliżu.
3

Bądź aktywny fizycznie . Regularna aktywność fizyczna pomoże Ci zatrzymać się bardziej zrelaksowany . Wybrać się na przejażdżkę rowerową , rozpocznij jogging , lub wziąć szybki spacer .
4

dala od napojów , takich jak kawa i herbata , które zawierają kofeinę . Kofeina może spowodować , aby czuć się nerwowy i roztrzęsiony .
5

Należy unikać stosowania niektórych leków . Na przykład , leki obkurczające naczynia i tabletki odchudzające mogą powodować niepokój .
6

Dowiedz się więcej o lęku i jego leczenia ze środków wymienionych poniżej. Jeśli nadal nie można wyeliminować objawy lękowe po following.these kroków , skontaktuj się lekarza . Ona może pomóc określić , czy inne, bardziej złożone kwestie , które mogą być zaangażowane; a następnie , w razie potrzeby , może zalecić inne wyszkolonych specjalistów, którzy mogą pomóc w rozwiązaniu problemu. Imperium