Jak kontrolować lęk poprzez dietę

Twoja dieta ma ogromny wpływ na jakość życia. Sposób jesz określa sposób swoje ciało , jak również swoje funkcje umysłu. Wiele razy kwestie, takie jak lęk występuje, gdy ciało brakuje ważnych składników odżywczych . Twoje ciało reaguje , aby poinformować , że brakuje czegoś . Śledź prostą dietę i zobaczyć niespokojny nastrój ulgę w krótkim czasie. Rzeczy, które musisz
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti -witaminy

Pokaż więcej instrukcji
1

uniknąć lęku - promowanie żywności . Niektóre żywność i napoje zawierają składniki powodujące niepokój ponieważ w nich substancje chemiczne . Powstrzymania się od nadmiaru kofeiny , cukru , przetworzonej żywności i alkoholu .
2

Bądź nawodniony. Pij co najmniej zalecanych 6-8 szklanek wody dziennie . Kiedy stajesz się spragniony organizm już hit punkt odwodnienia . To tworzy napiętą środowisko dla ciała . Pobyt uwodniony zapobiegnie stres , a także bóle głowy .
3

Zamień kawę z herbatą . Rumianku jestwielki lęk przeciwbólowy . Ciepłe napoje uspokoić swoje ciało . Ponadto , rumianek jestherb, który jest stosowany od czasów średniowiecza. Ma wiele właściwości lecznicze , takie jak kojące nerwy, bóle głowy, depresja i ból mięśni .
4

Jedz dużo zielonych warzyw . Zielone warzywa zawierają duże ilości witaminy B. Witamina B znacznie redukuje stres . Pary lub sauté Twoje warzywa, zamiast je wrzącą . Gdy warzywa są gotowane tracą bardzo potrzebnych składników odżywczych w wodzie .
5

Dodaj do swojej diety węglowodany często . Węglowodany złożone ustabilizować poziom cukru we krwi , działa jako stabilizator nastroju . Jedz pokarmy , takie jak ziemniaki, pełnoziarniste pieczywo i makarony . Imperium