Sposób sterowania oddychania zapobiec hiperwentylacja

hiperwentylacja jest określony przez Dictionary.com jako zbyt szybka i głęboka oddychania " powoduje zmniejszenie stężenia dwutlenku węgla oraz zwiększenie stężenia tlenu , które powodują omdlenia , mrowienie w palcach rąk i nóg , oraz kontynuowanie zasadowicy , a utrata świadomości . " Głównymi przyczynami są znakami psychologiczne warunki, takie jak stres lub niepokój lub różnych warunkach fizycznych od ciąży do chorobami serca . Jeśli lekarz stwierdzi, że Twój hiperwentylacji jest wynikiem stresu, lęku i paniki , a nie od bazowego stanu fizycznego istnieje kilka rzeczy , które możesz zrobić , aby kontrolować swój oddech . Instrukcja
1

Zrozumieć mechanikę hiperwentylacji . Jeśli hiperwentylacji zaczyna trzeba podnieść poziom dwutlenku węgla we krwi poprzez zmniejszenie ilości tlenu , który jest wdychane w. Oznacza to, że trzeba oddychać wolniej w celu zmniejszenia objawów hiperwentylacji lub zatrzymania pełnowymiarową atak paniki .
2

Oddychaj przez zaciśnięte usta , jakbyś zdmuchuje świeczkę lub oddychać przez tylko jednego nozdrza , zamykającdrugą z dłoni.
3

poproś znajomego lub członka rodziny , aby pomóc. Czy ktoś powtórzyć uspokajające wiadomości i próbować cię uspokoić . Bardziej zdenerwowany i niespokojny maszbardziej prawdopodobne jest to , aby hiperwentylacji .
4

Ćwicz regularnie . To pomaga kontrolować swój oddech na podstawie długoterminowych. Uczyć się i praktykować ćwiczenia oddechowe na relaks przepony . Ćwiczenia jogi i inne procedury uczyć je , lub po prostu ćwiczyć brzuch " oddech ", który kładzie rękę na brzuchu i upewniając się, że Twoja ręka porusza się z dala od ciała , gdy oddech w czasie, gdy w klatce piersiowej i ramion , aby nie poruszać . Imperium