Jaka jest technika behawioralna, w której stopniowa ekspozycja na bodziec wywołujący lęk w połączeniu z relaksacją wygasza reakcję lęku?
Odbywa się to poprzez utworzenie hierarchii sytuacji wywołujących niepokój, zaczynając od najmniej wywołujących niepokój i stopniowo kończąc na najbardziej wywołujących niepokój.
Stawiając czoła każdej sytuacji, osoba ćwiczy techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub rozluźnianie mięśni, aby zmniejszyć swój niepokój. Dzięki wielokrotnemu narażeniu osoba dowiaduje się, że może opanować swój lęk i że sytuacja wywołująca niepokój nie jest tak groźna, jak myślała.
