Jak kontrolować GAD

Jeśli uogólnione zaburzenie lękowe , co wydarzenia dzień może stać się przytłaczająca. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego twierdzi, żeosoba z GAD ma skrajne martwić codziennie zadania . To zmartwienie nie wzbudza żadnego znaczącego powodu. GAD nie musi być wyniszczający. Istnieje kilka sposobów , aby kontrolować to intensywny lęk . Instrukcja
1

Oddychaj głęboko i powoli . Familydoctor.org zapewnia kroki do głębokiego oddychania : . Leżą na płaskiej powierzchni , należy umieścić jedną rękę na brzuchu i jedna na klatce piersiowej , a wdech i powoli
2 Ćwiczenia pomagają w leczeniu niepokoju .

Ćwiczenia często . Everydayhealth.com zaleca ćwiczenia przez 30 minut każdego dnia . Uwalnia endorfiny , które pomagają ćwiczenia , aby podnieść swój nastrój i zmniejszyć lęk .
3 Twoje ciało potrzebuje snu , aby funkcjonować poprawnie .

Wyspać . Kiedy pozwolić twoje ciało , aby uzyskać odpowiednią ilość odpoczynku , będzie fizycznie czują się mniej napięta i mniej niespokojni . Podczas sleepfoundation.org wyjaśnia , że nie ma magiczna liczba , ile człowiek potrzebuje snu, ale nie polecam 7 do 9 godzin dla dorosłych .
4

Unikaj alkoholu i narkotyków , w tym kofeiny . Używki pogorszy reakcje fizyczne organizmu do niepokoju . Depresyjne , takie jak alkohol może czujesz się mniej niespokojny w krótkim okresie , jednak anxietysupportcenter.com wyjaśnia, że ​​stosowanie długoterminowe sprawia czynienia z lękiem trudniejsze.
5terapeuta może pomóc , gdy GAD staje się zbyt wiele w obsłudze samodzielnie.

Szukajcie terapii . Jeśli Twoja GAD jest zbyt przytłaczająca , aby kontrolować na własną rękę ,licencjonowany terapeuta państwo może pomóc . Terapeuta może byćdoradcą,psycho - terapeuta ,psycholog lubpsychiatra . Terapeuta może również zalecane leki , aby pomóc równowagi substancji chemicznych w mózgu , ale tylkotakich , jak lekarz psychiatra lub lekarz rodzinny może przepisać te leki . Imperium