Sposoby radzenia sobie z napadów lęku

ataki lękowe mogą być wyniszczające . Gdy jedno z nich nagle uderza , trzeba natychmiastową ulgę . Na szczęście , istnieją umiejętności radzenia sobie można zrobić na własną rękę , że działa dobrze . Więcej ćwiczyć te umiejętności ,bardziej skuteczne staną . Rozproszenia w szczególności technik może pomóc w radzeniu sobie z atakami lęku , a także zmniejszyć ich intensywność i ostatecznie odwrócenia ich. Kształcić się

Edukacja pod uwagę pochodzenie ataków lękowych , które znane są również jako ataki paniki . Ataki te występują, gdy"lot lub walka " mechanizm w swoim niewypałów mózgu i powoduje organizm do wytworzenianadmiaru adrenaliny . Potrzebna jest adrenalina , jeśli jesteś naprawdę w kłopocie , jak to jest sposób Twojego ciała daje siłę i energię , aby uruchomić lub walczyć z zagrażającemu niebezpieczeństwu . Ataki lękowe mogą być wywołane lub pojawiają się znikąd i bez powodu . Twoje ciało zalewa system z adrenaliny , przynosząc na objawy ataku lęku , w tym serca, wyścigów i poceniem się.

Objawy te oraz wiele innych stanowią atak lęku . Nie tracą swój umysł i nie jestlogiczne wytłumaczenie , dlaczego tak się dzieje do Ciebie. Gdy poczujesz się uspokojony o tych faktach będzie łatwiej poradzić sobie z tym zaburzeniem .
Wykorzystanie zasobów

wiedzieć , że nie są sami i że pomoc jest dostępna . Wiele osób cierpi na tę chorobę , i jestnajbardziej możliwe do leczenia wszystkich zaburzeń zdrowia psychicznego . Przyłączanie się do grupy ludzi, którzy doświadczają lęku lub paniki ataki mogą być pomocne dla wielu ludzi radzenia sobie z tym zaburzeniem . Również może spróbować się dodatkową pomoc z terapii poznawczo- behawioralnej z lokalnym terapeuta. Jest również bardzo skuteczny lek na tym lęku ataki , które mogą być przepisane przez lekarza .

Techniki Distraction

Kiedy po raz pierwszy poczuć atak lęku pochodzących od istnieje kilka technik rozproszenia , które można wykorzystać . Ważne jest , że masz swój umysł od niepokoju i techniki rozproszenia pomóc to zrobić .

Głębokie ćwiczenia oddechowe są najbardziej skutecznym sposobem, aby zatrzymać atak lęku . Atak lęku powoduje nadmierne oddychanie , czasami do tego stopnia, hiperwentylacji , która tylko utrwala ataku . Oddychaj głęboko przez nos i wydech przez usta . Czy to w wolnym , równym tempie i skoncentrować się na oddychaniu; będzie regulować swój atak po kilku minutach . To jest coś, trzeba będzie okresowo praktykować tak na pierwszy znak ataku można rozpocząć ćwiczenia oddechowe .

W pozycji siedzącej można dotknąć rękę na nodze i po cichu liczyć te zawory . Trzeba kontynuować to , aż poczujesz, że atak likwidacji . Jest to bardzo skuteczne i jak długo można zachować koncentrację na podsłuchu i liczenia ,atak lęku odejdzie . Chodzi przede wszystkim o coraz umysł rozproszony i stała się na czymś innym . To nie jestłatwa rzecz do zrobienia , gdy jesteś w wysokości jednego z tych ataków irytujące , ale to nie działa . Trzeba walczyć z determinacją te ataki , które wprowadzą swój umysł do szaleństwa . Imperium