Jak przywieźć ciężkiego niepokoju społecznego, w ramach Kontroli

lęk społeczny jestparaliżujący strach interakcji z ludźmi . To obejmuje spektrum zaburzeń ze wspólnym strach wystąpień publicznych do pełnowartościowy agorafobii . Ludzie z agorafobii są przerażeni , że oni w końcu uwięziony w sytuacji , że nie może się wydostać i ostatecznie zatrzymać wychodzić z domu . Jest to stan , który można leczyć , choć i nie musisz cierpieć przez to więcej. Instrukcja
1

Poznaj swoje wyzwalacze . Jeśli zatrzymał wychodzenia z domu , wracam do kiedy chodziłem publicznie. Zadaj sobie pytanie , czego obawiali się : mosty, obcy , tłumy, być sama . Identyfikacja wyzwalaczy jest pierwszym krokiem do odzyskania.
2

Weź kroki dziecka w pierwszej kolejności. Po wskazała swoje wyzwalacze , zrobić najpierw inne rzeczy . Jeśli jeszcze nie opuścił swój dom w chwilę , zrobić coś załatwić , w którym nie będziesz mieć do czynienia z sytuacją wyzwalającą . Łatwość się do rzeczy, wiesz, że możesz zrobić przed walce swoje obawy .
3

skorzystać z pomocy przyjaciela . Jeśli twój strach jest w tłumie , wziąć zaufanego przyjaciela z tobą do supermarketu w weekend , gdy większość ludzi ich zakupy. Dowiedz się, gdzie kończy się w przypadku, gdy trzeba opuścić , i chodzić z przyjacielem na chwilę . Stopniowo zwiększać czas spędzony robi te " wyzwania" , aż pojawi się bardziej komfortowo .
4

Czy aktywność wyzwalania sam. Nie pchać się za daleko , bo nie chcesz się cofać z powrotem do poprzedniego stanu agorafobię . Rozwijać pewne zwroty , które zwiększą swoje ego i powtórzyć je w trakcie dokonywania czynności . Na przykład , że : "To nie będzie mnie bolało . Mogę to zrobić ! " Entuzjazm i pozytywne myśli przejść długą drogę .
5

szukać porady , aby pomóc w przejściu . Skrajny lęk społeczny jest słabo rozumiana przez ogół populacji , a rozmowy z terapeutą pomoże Ci pewność siebie z powrotem . Weź również pod uwagę biorąc leki na lęk lub zaburzenia panicznego; można otrzymać od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej . Imperium