Jak pokonać tremę w życiu codziennym

Jasne, nikt nie umarł z tremą . Ale spróbujcie powiedzieć , że ludzie, którzy cierpią z powodu glossophobia lub strach wystąpień publicznych . Gdy wszystkie oczy w pokoju są na nich , większość z nich uważa, przynajmniej niektóre z klasycznych objawów reakcji walki lub lotu - spocone dłonie , duszność , bicie serca , drżenie wyścigów nogi i utraty pamięci . Nie bój się - istnieją sztuczki i techniki , które pomogą Ci przezwyciężyć najczęstszych fobii . Instrukcje
1

praktyka. Trema i strach przed wystąpień publicznych zmniejszyćwięcej wykonujemy . Rozważyć dołączenie do lokalnej grupy Toastmasters , gdzie można regularnie ćwiczyć wystąpień publicznych w korzystnym otoczeniu . Oferta wykład w lokalnej bibliotece , kościoła lub usług klubu na temat jesteś pasjonatem i wiedzę na temat .
2

Bądź przygotowany . Poznaj swój materiał dokładnie i upewnij się, że praktykowane swojej wypowiedzi kilka razy przed imprezą . Przyjazd z wyprzedzeniem, aby zapoznać się z publicznością , a przestrzeń , gdzie będą wykonującego . Spotkaj się z i pozdrowić publiczność . Dowiesz się o ich perspektyw i uzyskać wskazówki na temat rodzaju pytania mogą być zadawane po swojej wypowiedzi lub działania .
3

Oddychaj głęboko , zanim na scenie . Lęk powoduje, że oddychamy w szybkich płytkich westchnień . Spowolnić swój oddech i pamiętaj, aby wziąć tlenu w dół do dolnej części płuc. Poczujesz się bardziej spokojny i być w stanie lepiej radzić sobie ze stresem w sytuacji .
4

wyobrazić sobie wykonywania pomyślnie , aż do owacją publiczności . Będzie to można umieścić w pozytywny nastrój i pomóc zachować spokój .
5

Otwórz z odpowiednim żart lub anegdotę . To rozluźnić publiczności i dostać każdy po swojej stronie .
6

Skupić się na innych , a nie siebie . Jeśli dokonujesz przemówienie , spojrzeć na poszczególnych widzów i dostarczyć wiadomości do nich . Pamiętaj, że ludzie chcą usłyszeć, co masz do powiedzenia . Chodzi o mowę i nie o tobie .
7

Bądź dla siebie . Nawet profesjonalni mówcy i wykonawców denerwować i popełniać błędy . Uznają, że jesteś swoim własnym najsurowszych krytyków . Uczyć się na własnych błędach , ale być zachęcanie własnych wysiłków .
8

Fałszywy to aż się go , pisze weteran Toastmaster Michael Landrum w artykule , "Habit of Courage ". Objawy tremy często są niewidoczne dla publiczności , więc nie zwrócić uwagę na strachu i prawdopodobnie nikt nie będzie wiedział, że był niespokojny lub przestraszony.