Jak pokonać samoświadomość

Samoświadomość dotyka wielu ludzi, dla wielu powodów. Niektórzy ludzie są niepewne o swój wygląd , osobowość, inteligencję , a nawet statusu pracy . Inni ludzie czują się skrępowani tylko w niektórych sytuacjach lub wokół konkretnych osób i grup . Niezależnie od powodu, samoświadomość może być po prostu niewygodne i całkowicie wyniszczające . Samoświadomość jestpsychologiczny wyzwaniem , które muszą być skoncentrowane na od wewnątrz. Chociaż niektóre zmiany zewnętrzne mogą być wykonane , aby zmniejszyć to uczucie , główne zmiany muszą rozpocząć się w twoim umyśle . Instrukcja
1

Poznaj fakty . Samoświadomość powstaje w dużej części dlatego, że ludzie zakładają, że otrzymują dwa razy więcej uwagi , gdyż w rzeczywistości są (" Spotlight " efekt ) . Uznając , że nie są stale pod obserwacją może pomóc złagodzić samoświadome uczucia .
2

Zmniejszenie częstości występowania , w których zachodzi samoświadomość . Kolejnym winowajcą za samoświadomości lub niepewności jest brak przygotowania . Wprowadzanie spotkanie lub klasę nieprzygotowanego może łatwo doprowadzić do samoświadomości . Tego uniknąć przygotowując odpowiednio do wszelkich sytuacji, w których mogą być testowane .
3

zachować pozytywne nastawienie . Negatywne myśli wpływają na ludzi na wiele sposobów . Nie tylko mogą obniżyć poczucie własnej wartości , ale można także otrzymać negatywne odpowiedzi od innych, co zwiększa poczucie samoświadomości .
4

Walka swoje obawy . To może być trudne do czoła głowicy samoświadomości , ale zdając sobie sprawę , że wiele z Twoich obaw są psychologiczne mogą pomóc je pokonać . W każdej sytuacji, w której występuje, samoświadomość , zrozumieć, że ludzie nie dostrzegają jak myślisz , i zrobić coś , aby podnieść swój poziom komfortu . Jeśli jesteś świadomym jedzenia w obecności innych , uderzył w formie bufetu dla sekund . Kiedy przekracza swoje ograniczenia i nie zauważyłem - nie mówiąc wyśmiany - zaczniesz pokonywać niektóre z lęku
5

Spójrz na najgorszy scenariusz . . Jeśli wszystko inne zawiedzie , należy rozważyćnajgorsze, co może się zdarzyć . Szanse sąnajgorsze jest coś takiego jak " mogą się ze mnie śmiać " lub " ludzie mówią za moimi plecami . " Zadaj sobie pytanie , czy to naprawdę jest tak źle . Co ważniejsze , jest to sprawa tak bardzo to, co inni ludzie myślą o tobie ? Uznając , jak nieistotnenajgorszy scenariusz to sprawia, że ​​sobie z tym o wiele łatwiej . Imperium