Jak radzić sobie z nerwowość

Nerwowość może nagle pokonać ludzi w różnych sytuacjach , takich jak sytuacje społeczne , problemy finansowe, w sytuacji pracy i obawy o przyszłych scenariuszy . Często jest nerwowość trwa dłużej niż sama sytuacja . Wiele razy , ludzie mieszkają od sytuacji i są nadal zdenerwowany o tym dobrze, po to miało miejsce . Często ludzie są nerwowi o sytuacji na długo przedwydarzeniem stało. Istnieją sposoby na nich zajmują się nerwowość , a nawet wyeliminować ją, gdy arises.Things będzie potrzebne
rower lub inny sposób wykonywać Zbiory Książki
Urzędowym Obrazów zdrowej żywności Obrazów Medytacja CD lub DVD
Yoga DVD lub książek
Śmieszne filmy

Pokaż więcej instrukcji
1 jeździć na rowerze , kiedy czujesz się zdenerwowana .

Idź na przejażdżkę rowerową lub ćwiczyć niektóre inne formy aktywności fizycznej , gdy zaczynasz się denerwować o rzeczach . Jeśli nie można przejść ćwiczenia w chwili zdenerwowania , spróbuj zrobić jakąś formę aktywności fizycznej . Tylko porusza może uspokoić nerwy .
2 Cut kofeiny z diety .

Eliminacja kofeiny z diety . Kofeina może powodować nerwowe uczuć i rozbiegane wszystko sama.
3 Pozwól się denerwować .

Daj się denerwować , gdy nie można nic zrobić , aby to naprawić . Nerwowość zwykle trwa tylko około 45 minut maksymalnie . Jeśli próbujesz zatrzymać nerwowość lub walczyć , może to trwać dłużej ze względu na fakt , że to nie jest uregulowane .
4

Przypomnij sobie, że dotarłeś przez podobne problemy i sytuacje w przeszłości. Staraj się myśleć o czasie , kiedy doświadczył podobnego nerwowość i jak się z nim do czynienia i jak to odszedł.
5

Unikaj martwienia się o przyszłych problemów . Zadać sobie dwa pytania : "Czy to jest coś, co może się zdarzyć wkrótce ? " i " Czy mogę coś z tym zrobić teraz ? " Jeżeli jedna lub żadna z odpowiedzi jest "nie ", to powiedzieć sobie pomyślisz o tym później .
6

Jedz zdrową żywność i upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość ziarna, owoce, warzywa i białko, co dzień. Zdrowe jedzenie zwiększa poziom serotoniny Twojego mózgu , który pomaga być szczęśliwy i spokojny.
7

Zajmij się przez zabawę . Obejrzyj zabawny film , pójść do muzeum , czytać dobre książki , iść na plażę , zagrać z przyjaciółmi lub zrobić coś, co lubisz robić .
8

medytować i /lub zrobić jogi na codziennie. Medytacja i joga może zwiększyć dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i duchowe , a także może pomóc uspokoić nerwy .
9

Prowadź dziennik o czasach byłeś zdenerwowany , i spojrzeć na to później, gdy czujesz spokój . Napisz listę rzeczy, które zrobił sobie z tym dobrze , jak mógł sobie z nią lepiej i jak nie było faktycznie tak wielkiego , jak myślałem .