Sposobów przeciwdziałania niepokój
Wobec niepokój w sposób świadomy jest jednym z najlepszych sposobów, aby przeciwdziałać jego skutków . Wielu ekspertów zalecają spisanie listy lęków i próbuje określić ich przyczyny . Może być również przydatna do badania , co reakcje są powszechne po lęk jest odczuwalny . W wielu przypadkach , osoby cierpiące na stany lękowe , którzy zatrudniają tej strategii uważają, że sprawy błahe stanowią podstawę większości swoich lęków . Prowadzenia listy ataków lękowych lub pisania w dzienniku może również pomóc w tym zakresie .
Uzyskać więcej ćwiczeń
związek między fizyczną wellness i psychologicznego poziomu komfortu nie było udowodnione w sposób wyczerpujący . Ćwiczenie zmniejsza niepokój w krótkim terminie , a także może stanowić bardzo potrzebne odwrócenie uwagi od działań , które wywołują niepokój . Może to również pomóc wyeliminować inne problemy zdrowotne , które są same w sobie powoduje niepokój lub ogólnego niepokoju. Imperium porozmawiać o lęku
Komunikowanie się niepokoje może być jednym z najlepsze sposoby radzenia sobie z nimi . Oprócz znalezienia innych ludzi, którzy mają ten sam niepokój , po prostu umieszczając je w słowa może byćulga. Dla osób cierpiących na lęk , którzy nie mają zaufaną osobę , aby porozmawiać o niepokoju ze istnieje wiele grup samopomocy i społeczności online , gdzie ludzie mogą dzielić się swoimi doświadczeniami czynienia z lękiem i omówić jego wpływ na ich życie w ciąguwspierać, anonimowy ustawienie .
oddechowych i medytacji
techniki oddechowe są wykorzystywane przez wielu ludzi , aby zmniejszyć ilość niepokoju i lęku , aby zapobiec atakom z wymyka się spod kontroli . Relaks mięśni ramion i szyi , a także biorąc płytkie , powolne wdechy przez nos może być w stanie zapobiec wystąpieniu ataku lęku na miejscu . Dłuższe programy długoterminowe , takie jak joga czy medytacja może pomóc złagodzić ogólny ciężar niepokoju i pomóc zapewnić spokojną równowagę zajęty stylu życia .
Zbiory Opcje profesjonalne
Ludzie, którzy cierpią ciężka niepokoju , które nie mogą przeciwstawić się z każdym z tych technik wymagają profesjonalnej pomocy. Terapeuci mogą być w stanie dostarczyć konkretnych technik radzenia sobie z lękiem , dostosowanych do cierpiącego stylu życia i problemów . Ponadto wiele różnych leków są używane do czynienia z lękiem , który wynika z zaburzeń chemicznych lub innych chorób . Imperium