Sposoby w leczeniu lęku

Wiele osób cierpi na różne poziomy lęku . Niepokój może wahać się od ogólnego poczucia nerwowości lub niepokoju na wyniszczające paniki. Osób cierpiących na stany lękowe nie są bezsilni . Jest kilka rzeczy, chorzy mogą łatwo zrobić, aby zatrzymać lub przynajmniej zmniejszenie lęku . Relaks

Znajdź odwrócenie uwagi od niepokoju w ulubionej książki lub hobby . To wydaje się zbyt proste roztworu do pracy, ale częstoprzyczyną niepokoju jestnadmierny nacisk na negatywy w życiu . Poświęć trochę czasu , aby zrobić coś, przyjemny i relaksujący .

Spróbuj medytacji i wizualizacji . Medytacja wykonuje umysłu poza dziennej serialu jest poddawany . Zwiedzanie nagrania zdjęcia, sąskutecznym narzędziem relaksu . Są to nagrania , które prowadzą wypowiadane słuchacza poprzez sesji medytacyjnej w szczegółach. Celem jest , aby wyobrazić stres jako namacalnego przedmiotu , a następnie wyobrazić , że jest wycięty z ciała i umysłu . Na przykład stres może być wizualizowane w postaci balonu, pływających daleko od swojej ofiary.

Aromaterapia może byćskuteczny w leczeniu lęku . Świece, kadzidła i olejki eteryczne są dobrym źródłem relaksu zapachy . Kilka zalecanych zapachy dla łagodzenia stresu i niepokoju są lawenda, ogórek, wanilia i zielone jabłko .
Ziołowe zabiegi

Ziołowe tabletki są dostępne w ponad -the-counter leczenia niepokój . Leki ziołowe nie niosą , jak wielki potencjał dla zależności i skutków ubocznych jak leki na receptę .

Valerian jest jednym z najbardziej popularnych naturalnych środków do niepokoju . Korzeń kozłka jest dostępny w formie tabletek w większości sklepów z narkotykami i sklepach ze zdrową żywnością . Wyciąg z korzenia waleriany jest czasem używane jako naturalny , nie uzależnia pomocy snu . Sprawdzić połączenie waleriana i passiflory . Valerian jest bardziej skuteczne, gdy jest ona połączona z ekstraktem z passiflory . Albo może być stosowany samodzielnie, ale są one o wiele bardziej skuteczne w połączeniu . Imperium Witaminy

Witaminy B6 i B12 pomaga regulować nastrój . Niedobór tych witamin może zwiększyć niepokój i depresję .

Minerały są często w połączeniu z witaminami w multiwitaminowe suplementy . Niektóre mineralne, które wspomagać reakcję relaksacji organizmu wapń , magnez i cynk. Ciało nie naturalnie produkują cynk . Ważne jest, aby dzienne spożycie odżywcze tego minerału .
Odporny Lęk

Jeśli lęk nie zmniejsza przy pomocy suplementów diety relaksem i czas może być szukać specjalistę o pomoc . Nieleczony , ciężkie stany lękowe mogą być niebezpieczne dla zdrowia psychicznego . Lekarze mogą przepisać leki przeciwlękowe dla odpornego niepokoju . Niektórzy chorzy mogą korzystać z terapii poznawczej z doradcą zawodowym . Imperium