Naturalne leki dla Lęku Społecznego

Okazjonalne uczucia nieśmiałości i lęku w sytuacjach społecznych , czy to spotkanie kogoś po raz pierwszy, lub daje prezentacji , są zupełnie normalne . Z drugiej strony , fobii społecznej jeststan określony przez wyniszczające strach, przytłaczające poczucie samoświadomości , intensywny niepokój i ciągłe unikanie kontaktów społecznych . Jeśli te uczucia są zakłócania życia , należy natychmiast skontaktować się z lekarzem . Istnieją jednak pewne naturalne kroki można podjąć , aby pomóc w radzeniu sobie z tym zaburzeniem . Zmiany stylu życia

Zmiana stylu życia , sam w sobie , nie wyleczy fobii społecznej . Będzie ona , w zależności od nasilenia lęku pomaga ograniczać objawy i pracują w połączeniu z innymi możliwościami leczenia . Po pierwsze, jest konieczne przerwanie palenia. Nikotyna jestśrodkiem pobudzającym , który ostatecznie prowadzi do wyższych poziomów lęku . Kofeina zawarta w kawie, herbacie , wielu napoje gazowane i napoje energetyczne , jest takżeśrodkiem pobudzającym , który pogorszy objawy. Ponadto , pić tylko małe lub umiarkowane ilości alkoholu , jak nadmierne picie może prowadzić do ataku lęku . Wreszcie , spróbuj wyspać . Brak snu powoduje większą wrażliwość na uczucia lęku i niepokoju .
Zbiory ćwiczenia oddechowe i medytacja

uczenia się, jak oddychać i skupić się na chwilę na strony może znacznie pomóc zmniejszyć stres i niepokój związany z interakcji społecznych . Pierwszym krokiem w kierunku relaksu podczas sytuacji wywołujących stres jest po prostu nauczenie się wstrzymać, uznają fizyczną organizmu reakcji na lęk , i po prostu wziąć głęboki oddech . Dowiedz się, jak oddychać głęboko automatycznie zmniejsza tętno i ciśnienie krwi, co z kolei powoduje, że organizm się zrelaksować . Medytacja jestrównie skuteczne narzędzie do redukcji lęku . Aby medytować , skupić swoją uwagę od otoczenia i próba zrozumienia go , nie myśląc o tym, jak to zmienić . Doprowadzi to do wypoczynku , ponieważ nie martwiąc się o to, co może się zdarzyć w przyszłości lub postrzeganej pomyłkę , która miała miejsce w przeszłości . Imperium ziołowe i suplementy diety

Istnieje wiele ziół i witaminy sprzedawane jako leki na zespół lęku społecznego i fobii społecznej . Bardzo niewielu z nich zostało udowodnione naukowo skuteczne. Kava , jednak jest suplement ziołowy wykazały obiecujące . Według lekarzy Saeed , Bloch i Antonacci w East Carolina University , istnieje poważne dowody wskazujące, że kava ma pozytywny wpływ na objawy zaburzeń lękowych . Korzeń kava mogą być traktowane jako albojako dodatek lub ciekłego ekstraktu. Jeden suplement diety , który również posiada pewne korzyści dla alternatywnego leczenia lęku społecznego jest inozytol , który jest częścią kompleksu witaminy B ( B8 ) . Lekarze w East Carolina University odkryli, że inozytol ma pozytywny wpływ na osoby z zaburzeniami paniki i wykonuje równie dobrze jak Luvox , lek przeciwdepresyjny pierwotnie wprowadzonej do obrotu w leczeniu fobii społecznej .

Przed podjęciem jakichkolwiek ziołowych lub suplement diety , ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem . Imperium