Środki zaradcze lęk atak

ataki lękowe mogą być stresujące i przerażające. Na szczęście istniejewiele recepty , over-the -counter i domu środków , które mogą pomóc złagodzić lęk ataków i przynieść poczucie spokoju i spokój z powrotem do życia osób cierpiących na lęk . Środki zaradcze obejmują terapię behawioralną , leki , ćwiczenia, techniki relaksacyjne i hipnozy . Behavioral Therapy

terapii behawioralnej jest uważany za jeden z najbardziej skutecznych środków na ataki lękowe . Terapia behawioralna polegaterapeuta omawianie obiektów , które powodują niepokój i pomaga odwrócić negatywne uczucia , żepacjent ma do przedmiotu lub idei . Terapia ekspozycji jestpodobny rodzaj terapii , w którejprofesjonalny naraża pacjenta na rzecz , która powoduje jego ataki lęku , a następnie opowiada mu przez doświadczenia , że jego lęk maleje . Kiedy później w obliczu spustu lękowe, niepokój jego poziom nie jest zazwyczaj na tyle wysoka , aby spowodować atak lęku .
Leki

Liczne leki są dostępne złagodzić niepokój i zminimalizować lęk ataków . Najsilniejsze leki przeciwlękowe , w tym valium i Xanax , wymaga recepty od lekarza . Kava , Valerian root i passiflory są naturalne over-the -counter leki , które łagodzą lęk bez potrzeby recepty. Imperium Ćwiczenie

Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ogólne stany lękowe i ataki lęku , zwalniając endorfiny całym ciele. Regularne ćwiczenia również znane w celu zwiększenia pewności siebie i zmniejszenie stresu .
Relaks

Jednym z najbardziej popularnych technik relaksacyjnych dla złagodzenia ataków lękowych natychmiast jest głębokie oddychanie . Ludzie z atakami lęku stwierdzono, że jeśli oddychać głęboko przez nos przez 10 sekund , a następnie wydech przez usta przez 10 sekund , ich atak lęku zazwyczaj ustępuje .
Hipnoza

celem hipnozy jest przekwalifikować się z osobą, która cierpi lęk ataków mieć inną reakcję na bodźce , które zwykle powoduje niepokój . Hipnoza zasadniczo redesigns reakcji na bodźce wywołujące lęk pacjenta poprzez przedefiniowanie wydarzeń wywołujących niepokój dla pacjenta . Imperium