Objawy lękowe podróży

Fobie lub problemy lękowe wpływają na więcej niż sześć milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych . Jednym z najbardziej powszechnych fobii jestlęk podróży, albo przez powietrze , albo drogi. Ale kiedy madrobne strach podróży ewoluować w pełnowartościowy fobii ? Odpowiedzi są objawów. Objawy lęku podróży lub Phobia

niepokój lub strach, pająków , klatek schodowych lub samolotów , może byćprzykry problem . Ale gdy ten strach zaczyna mieć wpływ na decyzje w życiu codziennym , staje sięfobia , Dla tych, którzy cierpią z powodu lęku przed podróżą, może byćwyniszczające choroby , która ogranicza codzienne zaangażowanie w życie cierpiącego i życie ludzi wokół niego . Tylkomyśl o podróży może powodować drżenie , problemy z oddychaniem i kołatanie serca . Może reagować z klasycznym " walki lub ucieczki " reakcji podróżowania, wyrażając chęć ucieczki od problemu pod ręką .
Dokładne wskazanie Twoje wyzwalacze

Aby ustalić co jest przyczyną niepokoju reakcji , może być konieczne , aby omówić ten problem w sposób bezpieczny, nie zagrażający środowisku . Dyskutować , co jest przyczyną niepokoju : Czymyśl o opuszczeniu domu? Martwisz się o awarii lub rannych w czasie podróży ? Kiedy loty są opóźnione lub utraty bagażu , podróż może być przytłaczające dla niektórych. Uznają, że pomyłek lub drobne przykrości zdarzają się cały czas i będzie przetrwać . Poprzez identyfikację i rozpoznawaniu wyzwalaczy , można dowiedzieć się, jak lepiej radzić sobie swoje reakcje . Imperium Przed podróżą

Dyskusja na temat zbliżającej się podróży z przyjaciółmi , Omawiając swój plan podróży i rzeczy, które się doczekać, aby zobaczyć. Weź dużo czasu, aby spakować. Ważne jest, aby nie czuć pośpiechu , a więc poza kontrolą. Jeśli boisz się, że wychodząc z domu , zabrać więcej czasu, aby przejść przez to , co sprawia, że rzeczy są bezpieczne i bezpieczne, podczas gdy odejdziesz .
Podczas podróży

czy pływające lub jazdy , jest to ważne, aby zrelaksować się w czasie, to ma się do podróży do miejsca docelowego. Zaplanuj odpowiednio mieć rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować , dobrą książkę , ulubionej muzyki , taśmy relaksacyjne, blisko Ciebie . Jeśli możesz, spróbuj porozmawiać z sąsiadem i towarzyszem podróży . Zapytaj o swoich planach . Często zdarza się, słuchania innych mogą pomóc podjąć swój umysł swoje obawy. Jeśli wolisz zachować dla siebie , ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe . Staraj się liczyć do 10 , jak wdech i wydech , koncentrując się na kluczowych częściach ciała . Jeśli to możliwe ,drzemka jest zawszedobrym lekarstwem .
Po przyjeździe

Po przyjeździe na miejsce ! Ciesz się , robić to, co zaplanowałeś zrobić i nie martw się o podróż powrotną , ażkilka dni przed planują opuścić . Zostaw dużo miejsca w trasę spakować wcześnie , potwierdzić swój powrót organizacji podróży i przygotować się do podróży .
Zbiory Zabiegi

Strach podróży jest znany jakospecyficzny fobia , według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego , więc jej zazwyczaj traktowane jakby terapii behawioralnej lub odczulania . Sesje trwają stopniowe terapia pomoże Ci zmienić swoje odpowiedzi do niepokoju sytuacji . O strachu przed lataniem , może zaczynać się patrząc na zdjęcia samolotów , zwiedzanie portu lotniczego , siedząc w samolocie i wreszcie biorąc krótki flight.Cognitive terapii behawioralnej polega na spotkanie z terapeutą , aby zrozumieć swoje lęki i jak one wpływają życie . Poważniejsze problemy lękowe może obejmować leków , takich jak leki uspokajające lub leki przeciwdepresyjne , które pomogą Ci poradzić sobie z uczuciem niepokoju . Imperium