Objawy lęku odzysku

Dlaczego to wydaje się niektórzy ludzie są całkowicie wolne od stresu , podczas gdy inne są ugrzęznąć z napięciem ? Odpowiedź jest prosta: nie ma dwóch osób, radzić sobie ze stresem w ten sam sposób . Odzyskiwanie z niepokojem oznacza znalezienie odpowiedniego sposobu dla ciebie. Przyczyny

Niepokój mogą pochodzić z dowolnego miejsca . Wiele osób stres w miejscu pracy . Inni mają niepokój , jeśli chodzi o relacje. Dużo niepokoju ludzie cierpią nawet nie pochodzą z " normalnych stresorów . " To może być coś z idzie przez most , jadąc w windzie , lub pochodzących twarzą w twarz z tłuszczu, włochatego pająka.
Twarzy strach

" Zmierz swój strach . " Jest to prawdopodobnienajbardziej nadużywane propozycja dla każdego, uczucie hamowane przez fobii . Czy boisz się wysokości ? Przejść do górnej części budynku i spojrzeć na dół . Czy dostajesz gęsiej skórki w ciemności ? Spędzić noc spanie w całkowitej ciemności i zobaczyć, że nie ma się czego bać . Nawet jeśli jest to frazes , stoi strach towypróbowany i prawdziwy sposób łagodzi niepokój . Imperium Kojące dźwięki

drzemkę przy dźwiękach oceanu surfować w tle jest inny lek stres , który działa na wielu ludzi. A jeśliocean nie jest odpowiedzią , jest wiele innych kojące efekty dźwiękowe , aby umieścić ciało do reszty . Może to być dźwięki natury , muzyka relaksacyjna , lubkojący głos . Jeśli jest ktoś, kto jestekspertem w uspokojenie cię , mieć osoba wykonać nagranie z niego mówienia . To proste i bardzo skuteczne .
Breathing

lęk ma tendencję do powodowaniaosoba wziąć krótkie , szybkie oddechy . Może to prowadzić do jeszcze większego stresu i hiperwentylacji . Dlatego za każdym razem, oddech staje się nienormalne ,wielki ruch, wdychając głęboko , wstrzymując oddech na pięć sekund i powoli wydech . Powtórz dziesięć razy. Jeśli lęk ustępuje , należy powtórzyć tyle razy, ile to konieczne .
Centrowania

Leżąc na plecach i zamykając oczy jest czasemnajlepszym sposobem odreagowania stresu. To pozwala skupić się wyłącznie na sobie i ignorować wszystko dzieje się na świecie . Wystarczykilka minut to wszystko, czego potrzeba, aby skupić myśli i przekształcić negatywną energię w pozytywną .
Nie jesteś sam

Jeśli jest jedna rzecz , którą powinnaś t zestresowany o , to , że nie jesteśjedyną osobą, która stoi w obliczu stresu . Lęk jest jedną z najczęstszych dolegliwości wśród ludzi. Sztuką jest , aby go podbić znalezienie odpowiedniego sposobu (ów) do produkcji ulgę . Imperium