Lęk o Speech

zdjęciapubliczność w bieliźnie . To częstonajlepsza rada ludzie mogą dać komuś nerwowego o co przemówienie . Jednak ci, z mowy niepokoju powinna mieć lepszy plan . Lęk mowy często towarzyszą objawy fizyczne spowodowane przez strach . Objawy te mogą być kontrolowane poprzez zrozumienie , dlaczego występuje mowy niepokój i zmiany własnego nastawienia wobec wystąpień publicznych . Fakty

lęk mowy , czasami określane mianem komunikacji lęku , powoduje uczucie nerwowego przed, po lub w czasie, gdy mówi się w publicznych lub nawet tylko do sytuacji, w której należy komunikować. Większość ludzi może odczuwać niepokój przed stojąc przed tłumem rozmawiać , ale mowy niepokój dotyczy więcej niż tylko nerwy. Lęk mowy jest często nazywanyfobii lubzaburzenia lękowe i obejmuje trwałe, przesadny strach wystąpień publicznych , silne pragnienie, aby uniknąć lub uciec wystąpień publicznych i uznania , że jeden jest przewrażliwiony na sytuację . Należy również wykluczyć inne zaburzenia , które mogą byćprzyczyną niepokoju mowy
Zbiory Objawy

Najczęstsze objawy mowy niepokoju są : . Suchość w ustach , nadmierne pocenie się , drżenie, szybkie bicie serca , zawroty głowy , nudności i zaczerwienienie twarzy . Można również zauważyć , że twój głos oscyluje więcej niż normalnie robi i masz dużo energii nerwowego . Objawy te są zwykle ze względu na odpowiedzi i - lot - walki , która ma miejsce w sytuacjach zagrażających . Imperium Psychologia

Istnieje poznawcze, behawioralne i emocjonalne do aspektów psychologia mowy niepokoju . Poznawczo , wystąpień publicznych nie jestrutynowa działalność , więc ludzie będą angażować się w myśli o tym, co celowe wystąpień publicznych będą podobne. Osób z mowy lęku często myślę straszne myśli o wystąpień publicznych , zanim wystąpi jakakolwiek komunikacja . Istniejeafektywny aspekt mowy niepokoju również , jak często otacza strach wystąpień publicznych . Niektóre osoby z mowy niepokoju automatycznie bój sytuacji i stać się emocjonalnie i fizycznie okaleczony przez ten strach. Wreszcie, nie jestbehawioralny aspekt , w którym ludzie są nieprzygotowani do aktu wystąpień publicznych albo trząść , drżeć lub zacinać podczas wystąpień .
Zarządzaj niepokój

podstawie poznawcze, afektywne i behawioralne psychologiczne rozumienie mowy niepokoju , można zacząć zarządzać zaburzeń lękowych . Po pierwsze, poznawczo , pracować na myśli związanych z wystąpień publicznych . Zapisz swoje lęki i rozpoznać swój lęk . Zadaj sobie pytania: Czy ludzie naprawdę się ze mnie śmiać ? Prawdopodobnie nie. Jeśli spadek karty , będziemowy być zniszczony ? Nie można po prostu odebrać karty i dalej . Może będzie nawet żart planowaną jeśli tak się stanie . Również , że pozytywnie . Powiedz sobie : "To przemówienie będzie dobrze .Publiczność będzie mnie kochać . " Kontrolować afektywnego lub emocjonalny aspekt , konieczne jest zastąpienie emocji strachu z innym emocji , być może zaufania . Pomyśl o chwilach , w których były udane i pamiętam te myśli , zanim krok na scenie . Behawioralnie , niektóre ćwiczenia relaksacyjne przed wygłasza przemówienie może się przydać . Dowiedz się , jak kontrolować swój oddech , zrelaksować mięśnie i uspokoić żołądek . Medytacja może być częstopomocne narzędzie .
Sporządź plan

Aby pewny jesteś zrelaksowany podczas przemówienia trzeba planować . Dodać Kartki lub utworzyć prezentację programu PowerPoint . Zaplanuj i ćwiczyć , kiedy masz zamiar przenieść w czasie przemówienia . Ruchoma pomaga w oddychaniu , a oddech jest kluczem do zachowania zrelaksowany. Zapamiętywanie przemówienie nie jestdobry pomysł, jak można stać się bardziej nerwowy , jeśli zapomnisz swoje słowa . Zamiast skupić się na znajomości pojęć i różne warianty , co można powiedzieć. Jeśli możesz, sprawdzić miejsce, w którym będziesz mówić. Zabrać ze sobą przyjaciela i rozgość się w przestrzeni . Lęk mowy może nigdy całkowicie odejść , ale zarządzanie to sprawi, że będziesz bardziej skuteczne w pracy iw życiu . Imperium