Jakie są zabiegi na stres lęk ?

Twój szef właśnie dał ci krótszy termin na realizację projektu . Twoja żona wzywa i mówi prawo w - idą na niespodziewanie . Mimo, że zazwyczaj te sytuacje powodują stres i niepokój , te uczucia mogą odejść raz chwile minęły . Że nie zawsze jest to w przypadku pacjentów lękowych, którzy nadal czuł objawy długo poopuszczeniu rodziny i zakończeniu projektu . Na szczęście istnieją możliwości leczenia lęku wywołanego stresem . Stres , niepokój wywołany

Lęk jako diagnozy oznacza, że ​​inaczej normalne obawy o sytuacji w przeszłości i obecnie zaczynają przeszkadzać w codziennym życiu . Zakłócenia i objawy to brak dobrego snu , wysokie napięcie mięśni , drażliwość, brak koncentracji i obsesyjne negatywnego myślenia . Mimo, że lęk może przejawiać się w różnych podtypów , takich jak ataki paniki lub fobie , lęki wywołane stresem często sytuacyjna na takie rzeczy jak niespodziewane lub nagłych obciążeń rodzinnych .
Zbiory Leki Leki

może byćpierwsza linia leczenia , jeśli objawy są ekstremalne. Specjaliści od zdrowia psychicznego , który może przepisać leki przeciwlękowe , które zmniejszają hormonów stresu i neuroprzekaźników i stymulują uspokajające nich. Xanax działa poprzez zwiększenie kwasu gamma - aminomasłowego (GABA ), który wywołuje spokój poprzez spowolnienie sygnały nerwowe wyścigowe powodując niepokój . To powoduje senność i rozluźnienie mięśni , ale także pacjent może pozwolićwywołanego stresem lepiej otrzymywać terapię rozmowy . Imperium Automatyczne negatywne myśli

Część poznawczych behawioralna terapia dla pacjentów lękowych obejmuje kontrolę automatycznych negatywnych myśli . U pacjentów lękowych , te myśli od razu przychodzą na myśl , gdy przedstawione w takiej sytuacji, jak konieczności przeprowadzenia spotkania krótki anons . Automatyczne negatywne myśli mogą prowadzić pacjentów , że nie będą na spotkaniu , jest nieprzygotowany i zawstydzić się . Psychoterapeuci pomóc pacjentom poprzez szkolenie ich uznać te myśli i eliminować je poprzez przeciwdziałanie ich pozytywne , bardziej realistycznych nich.
Progressive Muscle Relaks

Stres i lęk często fizyczne objawy, takie jak stale napięte mięśnie . To napięcie może zapobiec pacjenta z coraz dobry sen , który dodaje się do niepokoju i rozdrażnienia . Jednym ze sposobów, w leczeniu napięcia mięśniowego jest poprzez stopniowe rozluźnienie mięśni . Pacjent rozpoczyna oddychanie głęboko i wyboru grupy mięśni , takich jak łopatki. On napręża je i trzyma przez 10 sekund , a następnie zwalnia je podczas wydechu . Pacjent porusza się na inne grupy mięśni całego ciała , aż zostało złagodzone .
Ćwiczenie

Korzyści z ćwiczeń są zarówno psychicznego i fizycznego u pacjentów lękowych stresem. Umysłowo , ćwiczenia mogą byćzdrowe roztargnienie do źródeł i wyzwala lęk . Dobre ćwiczenie prowadzi do lepszego snu . Przyczynia się również do budowania zaufania . Fizycznie , ćwiczenie stymuluje produkcję endorfin , hormonów Zadowolenie dobre dla organizmu . Może również zmniejszyć poziom kortyzolu , które przyczyniają się do napięcia mięśni . Imperium