Jak pokonać strach przed bólem

Ból powoduje strach . Strach jest rozpaczliwy i może powodować ból . To jestbłędne koło . Gdy strach , można uniknąć sytuacji i wydarzeń , które naszym zdaniem będą powodować będzie bolało . Ale na dłuższą metę , zaczniesz żyć życiem unikania . Według Shape.com , jeden na czterech osób cierpi z powodu ciągłego bólu . W swojej książce " Ja Hosting Jak szybko, jak mogę , " Tom Bergeron , gospodarz "Tańca z gwiazdami ", opowiada, jak bóle pleców prawie przejęła jego życia . Ale w końcu , spojrzał w oczy strach i śmiał się z niego . Chodzi o to , trzeba zmierzyć się z sytuacją , aby go pokonać . Instrukcja
1

Dowiedz się o leczeniu bólu . Idź do grupy wsparcia podobnie myślących osób, które spotykają się i opowieści akcji i technik łagodząc ból . Odwiedzić klinikę leczenia bólu . Mają zespoły profesjonalistów , którzy mogą położyć unikalny planu w miejscu dla Ciebie , że działa . Można także wziąć klas, które uczą, o alternatywnych metod kontroli bólu , takie jak akupunktura, która polega o cienkich igieł umieszczonych w punktach Meridian ( centra energetyczne ciała ) w celu wspomagania gojenia . Poznaj wszystkie możliwości utrzymania ból na minimalnym poziomie i nie poddawaj się , dopóki nie robić . Kiedy wiesz, że masz możliwości leczenia , strach często rozprasza .
2

Znajdź kilka wypróbowanych i prawdziwe techniki, które pomogą Ci zarządzać bólu . Leczenie często działa na zimno , lub gdy ból stawów jest spowodowane zapaleniem . Masaż może pomóc w łagodzeniu bólu mięśniowo-szkieletowego . Ciepła woda ijacuzzi może złagodzić ból przewlekły . Oddech jogi lub medytacji może pomóc skoncentrować się na czymś innym , niż to, co boli . Śpiewanie i słuchanie relaksującej muzyki może byćopcja . Gdy znajdziesz coś, co działa , ćwiczyć często tak, że czujesz się uprawniony do jej używać , gdy jesteś skłonny dać się straszne myśli .
3

Celebrate kiedy poczujesz się lepiej . Przyjmuje do wiadomości i mieć świadomość, kiedy ból zmniejsza lub znika . Czasy te wzmacniają koncepcję, że ból nie może trwać w tym samym natężeniu , każdego dnia, przez cały czas. Będziesz miał kilka okresów , które są bezbolesne lub ze zmniejszeniem bólu . Zrobić coś specjalnego w tych dniach , aby wzmocnićpozytywny. Można nawet śledzić Twoich dobrych dni w kalendarzu lub w dzienniku , aby utrzymać sytuację w perspektywie. Więcej dobrych dni niż złych dni jestpowodem do świętowania .
4

pomocą terapii poznawczej do zmiany negatywnego myślenia . Według książki " Kiedy ataki paniki, " model poznawczy wynika z przekonania, że " Jesteś tym, co myślisz. " Negatywne myśli mogą powodować depresję, niepokój , a nawet bolesne uczucia . Są ćwiczenia do zrobienia, i techniki do praktyki, które będą przeciwdziałać " śmierdzące " myślenia . Na przykład, gdy chciał , możesz myśleć: " Nie mogę żyć z tym bólem . " Praktyka zmienia tę myśl do "Jestem silny i może stać się bezbolesne . "
5

Zmierz swoje obawy w sposób kontrolowany . Unikanie nie działa . Istnieje kilka terapii, które pomogą Ci zmierzyć swoje lęki i działać za ich pośrednictwem. Spróbuj terapii ekspozycji ( stoi strach lub jego odczuciatrochę w czasie ), autohipnozy , dotykając ( Emotional Freedom Technique ) i Jin Shin Jyutsu ( używa delikatny dotyk na ciało punktów energii ) . Wszystko może pomóc zmierzyć się fizyczne doznania i straszne myśli , które pojawiają się , gdy odczuwasz ból . Imperium