Jak rzucić się martwić

Kiedy martwić , tracisz czas i energię, zamartwianie się nad wydarzeniami , które , przynajmniej w przeważającej części , całkowicie poza kontrolą . Można zmienić , zatrzymać lub kontroli po prostu rzeczy , leżąc w łóżku i nocy i utraty snu z tych myśli ? Wiesz , że nie można, mimo to wciąż nie może wydawać się znaleźć sposób, aby po prostu odejść i przestać się martwić . Spróbuj wykonać następujące czynności , aby odpocząć i puścić. Instrukcja
1

Harmonogram martwić . Daj sobie pół godziny każdego wieczoru przed pójściem do łóżka, aby się martwić . Ustawić budzik lub inny zegar dokładnie przez 30 minut . Z tego 30 minut napisać każdą rzecz można myśleć martwić. Gdyzegar gaśnie , odłożył pióro i przestań się martwić. Jeśli zaczniesz się martwić, w ciągu dnia , przypomnij sobie , że czas nie jest niepokojące , aż później i będzie musiał czekać . Ponieważ mózg wie, będzie miał szansę się martwić później , to będzie łatwiej niech te myśli iść .
2

Odłóż martwić . Po wykonaniu zaplanowanych martwiąc się na chwilę, prawdopodobnie zauważysz, że twoje obawy są zmniejszenia . Być może nie trzeba, że ​​pół godziny każdego dnia . Jeśli jest toprzypadek , po prostu odłożyć swoje niepokojące . Za każdym razemmartwić pojawia się w twojej głowie , zapisz go w Notatniku lub w dzienniku i powiedzieć sobie, będziesz pamiętać o to martwić później .
3

Brainstorm . Za każdym razem, znajdziesz się martwić o coś , usiąść i wymyślić kroków, które można podjąć, aby rozwiązać problem, którego musimy martwić się . Albo jeszcze lepiej , coś o cokolwiek to martwisz się o nie . Poprzez podjęcie kroków poczujesz się bardziej kontrolować i mniej podatne martwić . Plus będziesz pracował w kierunku rozwiązania problemu , co oznacza jeden mniej rzeczy się martwić.
4

znaleźć spokojne miejsce . Modlić się, medytować , marzyć o dobrych rzeczy lub przeczytać naprawdę ciekawą książkę . Moczyć w kąpieli lub zapytaj współmałżonka dać ci masaż. Te działania rozpraszające uspokajający , pomaga się zrelaksować i zapomnieć o swoich troskach .
5

Idź na jogging lub spacer . Niepokojące może być wniesiona przez swojego instynktu walki lub lotu . Więc jeśli martwiąc się o sytuacji i poczuć się w pułapce , niech lot instynkt organizmu zwycięstwo i spalić energię , a nie fizycznie, psychicznie . Nie tylko jest to lepsze dla zdrowia , aletakże produkować ćwiczenie serotoniny , substancji chemicznej "dobrego samopoczucia " w mózgu . Imperium