Jak sobie z Anxiety Disorder
ubezpieczenia Zdrowia (zalecane ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
1
Odwiedź psychiatry lub psychologa , aby otrzymać diagnozę . Właściwego punkty rozpoznania do właściwego sposobu działania.
2
Weź leki zgodnie z zaleceniami . Leki przeciwlękowe będą wymagane , jeślipsychiatra uzna je za konieczne .
3
udział w terapii albo jeden na jeden lub z grupą . To może pomóc w identyfikacji specyficznych czynników stresogennych .
4
praktyka technik relaksacyjnych , w tym medytacji i jogi . Nauka relaksu może pomóc zmniejszyć lęk .
5
Czasu, by robić rzeczy , które lubisz . Wykazano to na zmniejszenie stresu , co prowadzi do mniejszej liczby ataków lękowych .
6
Porozmawiaj z lekarzem o tym, co zmiany w stylu życia może pomóc w radzeniu sobie z konkretnym zaburzeniem. To może oznaczać uzyskanie regularnego snu , picie mniej kofeiny lub wykonywania, w zależności od tego, co działa dla konkretnego choroby . Imperium