Lęk strategii radzenia sobie

Lęk jestuczuciem, które wywołuje reakcję fizyczną. Objawy ogólne są różne, ale często obejmują wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi , zawroty głowy, pocenie się , nudności, suchość w jamie ustnej , a nawet drgawki . Pewne rodzaje lęku może być korzystne , opisane jako " motyli żołądka " w odniesieniu do jazdy na podkładkę tocznego albo przewidywania pierwszego buzi. Jednak większość niepokój jest niepożądane i niewygodne , różnym od prostego strachu do zaburzenia psychologiczne . Umiejętności radzenia sobie ze stresem może pomóc zarządzać niepożądanych objawów lękowych . Definiowanie Lęk

Lęk jest częstostrach przed czymś, co nie da się kontrolować . Psychologowie używać zarówno terapie behawioralne i poznawcze w celu zarządzania i leczenia różnych form lęku . Ponadto , niektóre postacie lęku skorzystać na leczeniu narkomanii. Niezależnie od rodzaju lęku i jak jest traktowany , proste strategie samopomocy są korzystne w radzeniu sobie z lękiem i pozwalają cierpiących na odzyskanie pewnej kontroli .
Naucz się relaksować
oddechowe i relaksacyjne są chyba najczęściej stosowane metody radzenia sobie z lękiem . Głęboki oddech i stopniowe rozluźnienie mięśni są strategie radzenia sobie , które są łatwe do nauczenia i używania .
Kanał trosce Energia

Ćwiczenie jestdobry sposób, aby kanał objawów lękowych pozytywnie ; Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ogólny niepokój , pomagając ludziom zachować poczucie dobrobytu. Joga tometoda radzenia sobie , które łączy głębokie oddychanie z ćwiczeń.
Zmniejszenie stresu

Ponieważ stres wyzwala reakcję walki lub ucieczki w organizmie , może nasilać lęk . Znalezienie sposobów obniżenia codzienny stres , takich jak zarządzanie czasem uczenia się, pomaga kontroli niepokoju .
Zaleceniach dietetycznych

Niektórzy uważają, że niektóre pokarmy mogą powodować niepokój i zalecane w diecie zmienia się w sposób radzenia sobie . Zmniejszając lub eliminując spożycie kofeiny nie było korzystne dla niektórych osób. Niektóre przysługa za pomocą alkoholu , aby zmniejszyć lęk społeczny , ale korzystać z umiarem lub może mieć niekorzystny wpływ . Foto Foto Foto Foto Foto Drug Therapy

Farmakoterapia w pokonywaniu lęku obejmuje benzodiazepiny okazjonalne , które kontrolują niektóre z objawów fizycznych przez krótki czas , zgodnie z WebMD . Długotrwałego leczenia z użyciem leków przeciwdepresyjnych może traktować zarówno niektóre objawy i możliwe przyczyny niepokoju . Jeśliokreślone ustawienie społecznego powoduje niepokój , niektórzy ludzie uważają , że łagodzi objawy fizyczne, z beta-blokera zmniejsza niepokój do rozsądnego poziomu .
Medical Disclaimer

każdy, kto uważa, że lęk zakłóca dnia na dzień działalności lub zakłóca codzienne myśli lub zachowań , lub kto czujeistniejący poziom lęku wzrosła , może skorzystać z poszukiwania porady medycznej.
Kliparty