Jak radzić sobie z lękiem po rzuceniu palenia

Lęk od rzucenia palenia pochodzi z mieszaniny wycofania nikotyny i zakończenie raz normalną częścią twojej rutyny. Według National Cancer Institute , ostatnie badania pokazują , że większość ludzi , którzy rzucili palenie doświadczenie niepokójtygodniu wzrosła po rzuceniu palenia , począwszy od pierwszego dnia i coraz gorzej , aż do jego szczytu na dwa tygodnie. Jednak , jeśli można dostać się przez pierwszy miesiąc ,lęk - w przeważającej części - zniknie . Rzucenie palenia jest jednym z najtrudniejszych zadań do wykonania, ale nie wie, jak poradzić sobie z bagażem lęku będzie łatwiej pomóc w rzuceniu palenia . W instrukcjach
Instrukcje
1

Rzuć palenie i zastąpić go czymś innym . Część tego, co sprawia, że ​​bardzo trudno jest rzucić zwykłego i rutynanatura z nim. Ssać lizaka bez cukru lub zjeść kawałek owocu , gdy masz chęć palenia . To do ciebie , ale musisz wymienić swój czas palenia z czymś innym , że jest zdrowy .
2

Spacer czy jogging . Ćwiczenia pomogą złagodzić niepokój . Palenie jestaktem, który szkodzi organizmowi , ale twój mózg będzie lepiej, jeśli rzucenie zastąpić go czymś, co jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia .
3

wziąć gorącą kąpiel . Byli palacze często ochotę palić w szybkim tempie, środowisk wysokiego stresu. Biorąc długą kąpiel będzie wolno ci , centrum myśli i zachować swój umysł koncentruje się na celu rzucenie podczas odrywania uwagi od konieczności dymu.
4

Praktyka jogi i medytacji . Refleksji na temat siebie jako zdrowego , zdolnego i antynikotynowej osoby , przynosząc swoje ciało i umysł razem jako jeden . Zajęcia jogi są ​​łatwe do znalezienia , lub jeśli wolisz być sam , filmy i płyty CD są dostępne szkolenia . Podobnie jest dostępny dla klas medytacji i praktyk .
5

Bądź świadomy swojego niepokoju . Według Fitnesstipsforlife.com , objawy abstynencyjne mogą wzmacniać lęku i depresji z innych części życia . Palenie jest często używany jako mechanizm radzenia sobie problemów , ale ważne jest, aby mieć świadomość, że wiele z depresji po rzuceniu palenia można przypisać braku organizmu nikotyny . Były mocne i moc poprzez . Imperium