Najlepsza dieta dla dziecka z lękiem

Suplementy praktyki mogą mieć istotny wpływ lęku dzieci. Dzieci są w trakcie szybkiego wzrostu i rozwoju, oni domagają się potrzeby żywieniowe . Ponadto, nie mieli czasu na rozwijanie tolerancji i dlatego mogą być bardziej wrażliwe niż dorośli na niektórych środkach spożywczych , dodatków i substancji . Zarządzaj niepokój dzieci poprzez unikanie pokarmów, które wywołują reakcje lękowe i włączenie do swojej diety pokarmy , które zwiększają i stabilizacji układu nerwowego, przemiany materii , serca, krążenia i Endokrynologicznej zdrowia . Czego unikać Katowice Katowice

alergie pokarmowe i wrażliwość może wywołać objawy lękowe przez systemy fizjologiczne wpływające bezpośrednio zaangażowanych w odpowiedzi lękowych (np. poprzez zwiększenie częstości akcji serca ) lub tworząc reakcję stresową , która następnie wywołuje niepokój . Użyj diety eliminacyjnej w celu identyfikacji produktów, które pogarszają niepokój . Usuń wszystkie pokarmy z diety , które mogą ewentualnie zaostrzyć niepokój . Następnie , jeden po drugim, dodać żywności z powrotem do diety , uważnie obserwuje poziom lęku . Jeśli Twoje dziecko nie reaguje z lękiem , a następnie , że jedzenie może pozostać w diecie .

Pokarmy, które mogą wywołać niepokój obejmują produkty z pszenicy , cukru rafinowanego , przetwory mleczne, przetworzone i wyprodukowane jedzenie, żywności z sztucznych barwników , aromatów , glutaminian sodu ( MSG ) , kukurydza , soja , jaja , orzechy , skorupiaki i pokarmy, które zawierają salicylany, takie jak migdały, jabłka , morele, jagody, wiśnie , ogórki , porzeczki , pomarańcze, brzoskwinie , papryka, śliwki, suszone śliwki i pomidory .

Unikaj kofeiny . Kofeina stymuluje sympatyczny, układy krążenia i krążeniowo , stymulowanie niepokój . Dzieci pochodzą z wielu przekąsek i napojów zawierających kofeinę , w tym różnych popularnych napojów gazowanych , gorąca czekolada, napoje energetyczne i czekolady.

Unikaj tłustych i słonych przekąsek i żywności z przetworzonego cukru . Te produkty mogą poprawić nastrój , ale na krótko , a następnie spowodować ogniotrwałej katastrofy cukru we krwi i hipoglikemii .
Zbiory Dietetyczne wskazówki do poprawiają samopoczucie

Czy Twoje dziecko spożycia w ciągu dnia które zwiększają stabilność metaboliczną . Zapewniamy diety o niskiej zawartości węglowodanów prostych (np. cukrów prostych ), bogatych w węglowodany złożone i wysokie w białka . Pokarmy , które dostarczają białka m.in. fasola , sery , jaja, mięso i orzechy . Promowania świeżych owoców i warzyw . Dostarczają one węglowodanów złożonych , które stabilizują poziom cukru we krwi i zwiększają poziom serotoniny w mózgu , poprawiające nastrój i samopoczucie .

Zapewniam , że każdy posiłek jest dobrze zaokrąglone i zawiera potrawy z głównych grup żywności węglowodanów , warzyw , owoce , białka i nabiał . Użyj brązowy ryż i produkty pełnoziarniste zamiast białego ryżu i chleba .

Dołącz żywności, które zawierają tryptofan , takich jak banany, mleko , orzechy, owies, masło orzechowe , drób, nasiona sezamu i soi. Tryptofan pomaga produkować neuroprzekaźników w mózgu , które poprawiają samopoczucie i relaks .

Dołącz żywności, które zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak tuńczyk, łosoś , orzechy włoskie , orzechy brazylijskie śledzi i oliwek i olej rzepakowy .

Pomóż dziecku utrzymać stabilny poziom cukru we krwi poprzez promowanie zdrowe przekąski z owoców i warzyw. Zwiększyć motywację do spożywania tych produktów, przygotowując jedzenie w zabawnych sposobów . Na przykład , cięte w plasterki jabłka i ułożyć je tak jak płatki kwiatów wokół dip jogurt beztłuszczowe lub masła orzechowego .

Czy twoje dziecko pić dużo płynów , aby uniknąć odwodnienia .

Czy Twoje dziecko 100 procent suplement multiwitamin i minerałów dla dzieci na co dzień . Imperium