Jak leczyć zaburzenia lękowe Social Cognitive Behavioral Therapy Z

fobii społecznej , lub fobii społecznej , tostan psychiczny , który charakteryzuje się irracjonalny lęk w obliczu sytuacji społecznych . Większość ludzi z lęku społecznego zaburzenia strach sądzony lub zbadane przez innych w sytuacjach towarzyskich . Istnieje kilka sposobów leczenia fobii społecznej . Terapia poznawczo- behawioralna jest jednym z najbardziej typowych zabiegów. Rzeczy, które musisz Foto pomocy z psychoterapeutą Obrazów grupa wsparcia (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji Katowice Korzystanie Terapii Poznawczej Behawioralnej do przezwyciężenia fobii społecznej
1

Get zdiagnozowana przez specjalistę zdrowia psychicznego . Chociaż można badać swoje objawy w Internecie , aby określić , czy spełniają one wymagania w zakresie lęku społecznego , tylkowykwalifikowany specjalista może dokonać diagnozy.
2

Znajdź regularną poznawczych behawioralnej terapeuta celu leczenia fobii społecznej . Lekarz powinien być w stanie odnieść się do terapeuty , który może leczyć swoje choroby.
3

Stwórz plan leczenia z terapeutą .
4

zł myśleć inaczej . Poznawcze część behawioralnej uczy, jak przeprogramować swój umysł , aby myśleć pozytywne myśli o sobie i sytuacjach społecznych . Ma to na celu przejęcie kontroli nad swoim strachem .
5

Practice sprawozdanie radzenia sobie . Jednym ze sposobów , aby przekwalifikować umysł jest powtarzanie pozytywnych stwierdzeń , gdy zacznie odczuwać niepokój .
6

Zacznij terapię ekspozycji stopniowo . Behawioralny składnik terapii poznawczo-behawioralnej próbuje zmienić sposób reagować na pewne sytuacje . Terapia naświetlania naraża się na sytuacje , które powodują niepokój , gdy jesteś w bezpiecznym środowisku .
7

udział w grupie zorganizowany - terapii . Często terapia ekspozycji odbywa się w małych grupach , w których osoby z fobii społecznej można ćwiczyć sytuacje społeczne , które wywołują strach .
8

Zwiększa intensywność terapii ekspozycyjnej , kiedy ty i twój terapeuta czujesz się gotowy . Biorąc na stale większe wyzwania , możesz zacząć znieczulać się do własnego strachu .
9

Szukaj terapeuty na stronie internetowej NACBT ( patrz Zasoby poniżej ) .