Jak kontrolować lęk podczas prezentacji

Tworzenie prezentacji w publicznej jeststrach numer jeden dla Amerykanów , według WebMD . Ci, z obawy przed wystąpień publicznych może wystąpić drżenie , lęk, spocone dłonie i kołatania serca . Mogą obawiać zapominając , co powiedzieć . Dla niektórych, te objawy mogą być niewielkie, podczas gdy dla innych , mogą być skrajne i wyniszczające . Ważne jest, aby wiedzieć jednak, że podczas gdy strach wystąpień publicznych jestuniwersalny , można podjąć kroki , aby złagodzić swoje obawy , ograniczyć swój lęk , a nawet z powodzeniem stać się mówcą . Instrukcja
PrzedPrezentacja
1

Określ specyfikę swojego strachu przed wystąpieniami publicznymi i zrobić listę . Czy to stres o zapominaniu swoje słowa lub strach przed wszystkim na widowni patrzy na ciebie , wiedząc dokładnie, co boisz siępoczątkiem przezwyciężenia tego strachu .
2

Określenie sposobów przezwyciężenia listy o szczególne obawy . Jeśli to zapominając swoje słowa sprawia, że ​​jesteś zdenerwowany , przygotowanie jest kluczem . Ćwiczyć przemówienie lub prezentację przed niewielką publicznością , np. przyjaciół i rodziny , i powoli odzwyczajać się od notatek , więc wiesz prezentacji na pamięć.
3

Zacznij od małych prowadząc dyskusję podczas spotkania pracowników biurowych , a nawet po prostu zadaje pytanie . Ludzie skupiają się na ciebie , a dostaniesz małą dawkę , co czyniprzedstawienie publicznie będą czuć się jak .
4

myśleć pozytywnie . Zastąpić negatywne myśli z pozytywnymi myślami o swoich zdolnościach . Powiedz sobie, że masz wiele do zaoferowania swoją publiczność i wizualizacji pomyślnego wyniku prezentacji.
5

kształcić się na temat odbiorców , aby uspokoić swój strach przed nieznanym .

w trakcie i po prezentacji
6

Pozdrówcie ludzi , jak idą w; jest toświetny sposób, aby zapoznać się z otoczeniem i stają się bardziej komfortowe .
7

Nie bój się ciszy . Jeśli potrzebujeszkilka sekund, aby przeformułować swoje myśli lub zebrać się , poświęć chwilę i napić się wody .
8

Kontroluj swój oddech . Jeśli nerwy spowodować płytki oddech , weź kilka głębokich oddechów , aby się zrelaksować .
9

Skupić się na członka publiczności , która uśmiecha się i patrzy dokręcone . Koncentrując się nakilku , którzy szukają znudzony lub rozkojarzony będzie tylko martwić , że prezentacja nie będzie dobrze .
10

Zapytaj na razie po przedstawieniu od kilku osób na widowni , którym ufasz . Dodatni czy ujemny ,opinia jest kluczowa dla wiedząc , co zrobiłeś dobrze, a to, czego potrzebujesz do pracy na następny raz . Imperium