Jak Pokonać Strach mówi przed ludźmi

Strach przed wystąpień publicznych (znany również jako glossophobia ) jest głównym źródłem niepokoju w Amerykanów dziś , ranking wśród najlepszych obaw obok węży i ​​śmierci . Z tłumem ludzi wisi na każde słowo , może powodować nudności, wymioty, drżenie , płytki oddech , a nawet omdlenia . Aby zwalczyć te objawy nie są proste , logiczne kroki , które można podjąć . Z praktyką , pozytywnego myślenia i odpowiedniego przygotowania , znajdziesz swoje obawy zaczynają się zapadać . Instrukcje
1

Bądź przygotowany . Dużo stresu na mówienie przed ludźmi pochodzi z braku przygotowania . Nie wiedząc, co powiedzieć, może poważnie wpłynąć na pewność siebie mówiącego , coś, co jest bardzo potrzebne w okresach stresu . Upewnij się, że masz zarys swojej wypowiedzi zapamiętane , znać swój temat wewnątrz i na zewnątrz i może zakończyć przemówienie dobrze bez większej pomocy z kart pamięci.
2

wyobrazić sobie sukces . Każdorazowe wyobrazić sobie prawidłowo wypełniając mowę i obrazpubliczność reaguje odpowiednio , zyskasz pewność siebie i zaczynają czuć się bardziej komfortowo . Wyobrażać sobie od chwili budzisz się na wielki dzień , na koniec swojej wypowiedzi , a kilka godzin później.
3

praktyka. Zacznij od mówienia do ściany lub lustra . Mów głośno i spróbować wydzielać zaufanie , które chcesz mieć . Kiedy są wygodne mówienie do siebie , przejść do członków rodzin wspierających i do znajomych. Za każdym razem ćwiczyć , zyskasz zaufanie .
4

Zadaj sobie pytanie : "Co jestnajgorsze, co może się stać? " W prawie każdym przypadkuodpowiedź będzie dość niewielki i nie będzie w ogóle istotna w ciągu kilku lat .
5

Oddychaj głęboko . Jeśliprzychodzi moment i czujesz stresu wykorzystać Cię , weź głęboki oddech i dać czas organizmowi na odpoczynek . Może to trwać tylko 30 sekund , ale można zaoszczędzić od drżącym głosem i od ryzyka omdlenia .
6

Pamiętaj , dlaczego tam są. Zatrzymać odtwarzanie utworu w swoim umyśle , który powtarza się zwrotów takich jak " O mój Boże , jest tak wielu ludzi , " " Nie mogę tego zrobić", " Co zrobić, jeśli bałagan ? " Zamiast tego, spróbuj wymienić te negatywne myśli z innymi : " Jak to miło , że ci ludzie mają takie same zainteresowania jak ja , " " To ma być zabawa ", " Mam zamiar cieszyć się to nie wiem co. " Kiedy zacząć myśleć pozytywnie , poczujesz swój początek lęku zanikać .