Jak sobie radzić z GAD

uogólnionych zaburzeń lękowych lub GAD , jest stanem, który powoduje, że ludzie cierpią z powodu nadmiernego i często uciążliwych trosk i zmartwień . Ten poziom lęku sprawia codzienne zdarzenia trudne i może być wyniszczające dla niektórych. Najczęstsze objawy GAD są bezsenność , problemy z żołądka lub jelit , drażliwość iniezdolność do relaksu . Radzenie sobie z GAD wymaga dokonywania pozytywnych wyborów dotyczących stylu życia i poszukiwania profesjonalnej pomocy w celu złagodzenia skrajnego niepokoju . Instrukcje
1

Dołącz do grupy wsparcia . Po dołączeniu do społeczności ludzi, którzy również cierpią z GAD , znajdziesz grupę , która jest wyrozumiały i współczujący o swoich trudnościach . Skonsultować się z dostawcą zdrowia psychicznego dla listy grup wsparcia w danym obszarze .
2

Ustal źródło swojego niepokoju . Pracować z przyjaciółmi, rodziną lub dostawcy zdrowia psychicznego , aby dowiedzieć się o pochodzeniu swojego lęku i rozwiązać problem . Na przykład , jeśli czujesz się zbyt zaniepokojony szkoły lub kariery , stworzyć plan działania , aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele .
3

Wykonaj plan leczenia . Jeśli są przepisywane leki dla GAD , lub jeśli regularnie zobaczyć terapeuta , utrzymanie spójności planu leczenia . Nie pomijaj leki lub na spotkanie, ponieważ może to doprowadzić do większych problemów na dłuższą metę . Jeśli masz rutyny , która pomaga zmniejszyć swój lęk , wykonaj tę procedurę doswoich możliwości .
4

Utrzymuj swoje życie towarzyskie . Utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i członkami rodziny mogą pomóc zmniejszyć swój lęk i pomóc się zrelaksować . Letting swoje obawy odizolować cię od innych uszkodzi relacje i może utrudniać postęp w kierunku niższego stanu niepokoju .
5

Spodziewajcie sięnajlepiej . Nie daj się stoisko z powodu swoich obaw . Podczas gdy niektóre poziom lęku są normalne , to nie jest normalne , aby twoje lęki rządzić swoim życiem .