Jak zrobić Naturalne leki dla Lęku

Można tworzyć własne lekarstwa dla lęku i uczynić swoje życie o wiele calmer.Chronic lęk może mieć długoterminowy negatywny wpływ na zdrowie. Może wpływać na ciśnienie krwi, metabolizm, układ odpornościowy i hamują zdolność do jasnego myślenia . Można zmniejszyć poziom lęku za pomocą naturalnych środków . Instrukcja
1

Rozluźnij ciało z masażu. Spowoduje to zmniejszenie napięcia mięśni . To będzie także dostać krwi krążącej i pozwalają tlenu i składników odżywczych do tkanek przepływu w całym organizmie . Będzie również zmniejszyć niepokój poprzez obniżenie poziomu hormonów , że organizm produkuje gdy jesteś zestresowany .
2

Jednym z najlepszych lekarstw na lęk jest głębokie oddychanie . Uspokój się stosując głębokie ćwiczenia oddechowe . To powolne tętno i ciśnienie krwi . Jeśli zrobisz to regularnie , można zauważyć, że poziom lęku spada . Można to zrobić , siedząc w wygodnej pozycji i oddychać powoli przez nos , wstrzymaj oddech i policz do siedmiu, a następnie powoli wydech przez usta .
3

Cieszuspokajający Efekty zielonej herbaty. Zielona herbata zawiera aminokwas o nazwie L - teanina . Wyciąg z tego aminokwasu będzie mieć uspokajający wpływ na mózg . Pomoże to zwiększyć produkcję dopaminy , która jestsubstancją chemiczną, która ma działanie uspokajające . Badania wskazują, że jest to tak samo skuteczne jak leki.
4

Pamiętaj, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin z grupy B . Witamina B1 może zmniejszyć poziom lęku , i uspokoić nerwy . Niacyna jestforma witaminy B3 , które mogą zwiększyć możliwości swojego mózgu do produkcji substancji chemicznych, które mogą Ci się zrelaksować . Witamina B6 może pomóc Ci się zrelaksować . Jest to jeden z najlepszych leków na lęku . Imperium