Jak leczyć lęk poradnictwo

Lęk jestnaturalną reakcją człowieka doskonale na stres . Jest tofizyczna reakcja na sytuację, w której trzeba podjąć działania - a może nie chce . To nie zawsze oznacza, że ​​musisz jakiejkolwiek terapii . Ale jeśli ten lęk staje się między tobą i osiągnąć te cele lub wpływające na życie , należy rozważyćdostępne options.If stosowane prawidłowo , doradztwo może byćbardzo skutecznym narzędziem w walce z niepokoju . Ale to wymaga pracy i poradnictwo nie wyleczy wszystkich problemów na własną rękę. Instrukcja
PierwszePrawo Doradca
1

Spójrz ośrodków doradztwa w obszarze , za pomocą Internetu lub książki telefonicznej . Jeśli istniejestrona internetowa , rozejrzeć się za obszary wiedzy i personelu biografii . Większość witryn listę oni specjalizują się w obszarach , takich jak zaburzenia lękowe lub osoby dorosłej lub psychologii dziecka . Wielu także biografie wszystkich swoich doradców pracowników .
2

Utwórz listę ośrodków , które mają przemawiać , na podstawie swojej sytuacji osobistej . Wybrać doradców w ramach tych ośrodków , które naszym zdaniem będą najbardziej przydatne w danej sytuacji , i stanowi poważne wątpliwości lub pytania - . Takich sprawach, jak przynależności religijnej , doświadczenia z niektórych rodzajów rodziny , lub polityk na przepisywaniu leków

3

Skontaktuj te ośrodki i dowiedzieć się o ich polis ubezpieczeniowych i płatniczych . Określić, które doradcy mają wolne , i zadać pytania , które możesz mieć . To nie jestczas , by zacząć mówić o swoich obawach lękowych , ale aby dowiedzieć się, czy jest toprawda doradca dla Ciebie.
4

Wybierz góry dwa lub trzy z listy doradców , i uczynić spotkanie z nimi . Weź udział w kilku pierwszych sesji i zwrócić uwagę na to, jak współdziałać z doradcą i czy nie czuć się bezpiecznie z niej. Jeśli nie czujesz się dobrze z siatki z doradcą po kilku sesjach , przestać chodzić . Ważne jest, aby znaleźć kogoś, są wygodne pracy z - i kiedy to zrobić , trzymać się z nim
Począwszy Doradztwo
5

wyznaczonych celów . . Powinny być koncepcyjne i specyficznych . Na przykład , dla studenta troszczy się o badania ,koncepcyjne celem jest czuć się mniej zestresowani , konkretny cel może byćSATs .
6

Dowiedz się, co wywołuje twój niepokój . Niektórzy ludzie czują niepokój w środowisku społecznym lub z powodu zewnętrznego bodźca , np. wysoko lub zwierząt . Być może twój lęk pojawia się w sytuacji, masz teraz do uniknięcia . Sam wiesz lepiej niż doradcy , więc niech wiedzą, co podejrzewasz te wyzwalacze są .
7

Bądź otwarty i szczery . Doradca może tylko pomóc , jeśli będzie to pozwolić . Musisz dać jej do swoich procesów myślowych i uczucia dla niej jak najlepiej rozumiem . Większość doradców może wykryć kiedy są zastrzeżone i delikatnie zachęcić mówić , jeśli wydaje się, że coś w twoim umyśle . Lęk może być połączony z poprzednim traumatycznego wydarzenia . Jeśli to jest coś, czego nie można w końcu mówić, będzie to spowolnić postęp .
8

wykorzystać czas w sposób, który pomoże Ci najbardziej . Dla różnych osób , terapia może przybierać różne kształty . To nie jestproces, jeden rozmiar utwardza ​​-wszystkie . Dla niektórych, to pomaga badać konkretne momenty z dnia na dzień działalności i , z pomocą lekarza , wnikliwie je do zrozumienia , dlaczego czujesz się jak to było wtedy .
9

Meet kamienie milowe na drodze do swoich celów . Pamiętaj, że poradnictwo jest procesem , i że chociaż nie będzie się tam na noc , można rozpocząć , aby zobaczyć jego efekty po wprowadzeniu kilku przełomów i zaczynają rozumieć się lepiej . Jeśli uważasz, że chwila jest odpowiednia , aby sprawdzić swoje postępy , należy to zrobić - ale wyjść z własnej strefy komfortu . Jeśli jesteś niespokojny o czymś takim mostów granicznych , wykonywanie i spełniają cel przedostać się krótkim , niskim i stabilnym jeden - wtedy dzielić się wynikami ze swoim doradcą . Będzie podekscytowany o tym słyszeć .
10

Bądź cierpliwy . Doradztwo ma polegać w dużym stopniu na ciebie i możesz dotrzeć do punktu - lub kilka punktów - gdzie można poczuć się jak utkniesz . To nie zawsze jestliniowa progresja; nie zawsze czują się stałą poprawę . Bądź gotów do podjęcia zwrotne z doradcą dla tych chwil . Być może jesteś powstrzymując nie wiedząc o tym , czy może nie są świadomi swoich działań i konsekwencji , jak postrzegamy siebie być. Imperium