Techniki Keeping Your Voice From Potrząsanie Mówiąc

Prowadzenie głosu podczas mówienia publicznie stacjonarnym może być trudne . Lęk jest częstoprzyczyną " drżenie " głos podczas gdy przed publiczno , niezależnie , czy jest tonowa grupa ludzi lub skierowanie kamery TV z niezliczoną ilość widzów. Niektóre praktyki mogą być opracowane w czasie , aby złagodzić to napięcie w kontrolowany sensie pieszczota . Ćwiczenia lękowe mogą być zarówno psychicznego i fizycznego , a jeśli właściwie praktykowana , bardzo korzystne dla tych, którzy wymagają wsparcia w tajemnicy . Ćwiczenia wizualizacji
Zwiększenie pewności siebie w lustrze pomaga w przygotowaniu ostatniej sekundy .

ćwiczenia wizualizacji są przydatne, jeśli przygotowuje się do stresującej chwili mówienia . Twoja osobowość zewnętrzny jest bezpośrednim uosobieniem podświadomości . Obejmuje swoją zdolność do odczuwania stresu, miłość i szczęście . Ćwiczenia wizualizacji wykorzystaćpozytywne i zagłuszyćnegatywne. Poprzez skupienie się na miłości i szczęścia , masz potencjał, aby zapomnieć o stresie . Pamiętaj, że to działa w obie strony , ale wkontrolowanych warunkach to naprawdę nie jest ciężko zwiększyć zaufanie do wyczuwalnym stopniu . Ćwiczenia wizualizacji są przeznaczone do teraźniejszości , a nie są tak skuteczne , kiedy przygotowuje się do przyszłych wydarzeń .
Biofeedback

Biofeedback wykonuje wizualizacje sprawuje jeden krok dalej . Zamiast skupiać się na psychicznych aspektach niepokoju , które mogą powodować twój głos się trząść , biofeedback skupia się na fizycznych atrybutach niepokoju . Obniżenie ciśnienia krwi jest kluczowym przykładem jak biofeedback ma natychmiastowych rezultatów . Poprzez śledzenie twojego serca w ciągu 10 sekund , a następnie pomnożenie przez sześć daje się uderzeń na minutę . Aby umieścić to w perspektywie ,Przeciętny dorosły serca w spoczynku wynosi 60-100 uderzeń na minutę . Jeśli bicie serca jest wysoka, doświadczasz lęku , które bezpośrednio przyczyniają się do drżącym głosem . Imperium oczu Kontakt z tłumem

Composure jest krytyczny , gdy starają się unikać sytuacji niepokoju . Nerwowość może łatwo przejąć i nagle zapominają linie , mieszanie słów i głos staje się chwiejny . Zamiast przeszklenia w tłum i mówienia tak, jakbyś mówił do ściany , nawiązać kontakt wzrokowy z tym można zobaczyć bliżej przodu . Kontakt wzrokowy zwiększy spokój i zmniejszyć duży tłum w dół do jednej osoby na których koncentrujemy się .
Zbiory Beta blokery

Beta blokery , konkretnie te, które blokują i beta , 1 i receptory β2 może być stosowany w celu zmniejszenia tętno blokując działanie adrenaliny i noradrenaliny , który jest zwolniony z współczulnego układu nerwowego. Istnieją dwa typy receptorów beta , beta- 1 i beta- 2 . Receptory beta 1 są mięśnia sercowego , zaś receptory beta 2 znajdują się w naczyniach krwionośnych i układu sercowo-naczyniowego. Jeśli wziąć pod uwagę biorąc beta blokerów na zmniejszenie lęku mówiąc , za nie- cardio selektywnych beta-blokery lub marki , które traktują zarówno beta 1 i 2 receptory. Te rodzaje beta-blokery są powszechnie przepisywane zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi , co może powodować niepokój i nadciśnienie . Imperium