Ostra Lęk Relief

spocone dłonie , drżenie rąk ibicie serca . Mamy do czynienia z silnymi uczuciami paniki codziennie , a czasem może nawet nie wie, dlaczego . Istnieje wiele sposobów , aby pomóc złagodzić ostry lęk , od zalecanych zabiegów metod relaksacyjnych . Oto niektóre z nich . Terapia

znane są dwa główne rodzaje terapii , aby pomóc ludziom , którzy cierpią z powodu ostrego lęku . Poznawczo-behawioralna terapia adresy niepokój myśli i zachowań opartych na terapii , podczas gdy ekspozycja pomaga cierpiącym na lęk skonfrontować obawy w kontrolowanym środowisku . Obie terapie działają w nadziei, że przez zmianę trasy umysł , zarówno wewnętrzne i zewnętrzne wyzwalacze lękowe ostatecznie zostanie zmniejszona lub całkowicie zniesiona.
Leki

trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne ( TLPD ) takich jak amitryptylina lub nortryptyliny ( Pamelor ) zostały w dużej mierze sukces w leczeniu lęku poprzez hamowanie wchłaniania zwrotnego ( wychwytu zwrotnego serotoniny ) z dopaminy , norepinefryny i przez komórki mózgowe . Jednak były one znane powodować poważne skutki uboczne , w tym suchość w ustach , zaparcia i niewyraźne widzenie .

Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny ( SNRI ) , takie jak Effexor wpływają obawy o wzrost poziomu w organizmie serotoniny i noradrenaliny , dwa neuroprzekaźniki wiadomo , aby podnieść nastrój. SNRI zwiększenia tych poziomów przez gospodarstwa neuroprzekaźników są wchłaniane z powrotem do mózgu .

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny ( SSRI ) są znane w celu złagodzenia objawów lękowych przez utrudniający wchłanianie zwrotne tylko serotoniny przez komórki nerwowe w mózgu . SSRI są popularne, ponieważ znane są na ogół mniej skutków ubocznych niż inne leki przeciwdepresyjne . Imperium Lifestyle Zmienia

wyeliminować wyzwalaczy . Nikotyna , alkohol i cukier są wszystkie stymulanty . Jeśli jesteś już czując ostry lęk , unikanie tych substancji , są one znane powodować nerwowość przyczynić się do zaburzeń snu .

Śpij dobrze . Mieć stały cykl snu i czuwania i upewnić się uzyskać co najmniej siedem do ośmiu godzin snu każdej nocy . Jeśli nie spać w regularnych odstępach czasu , może zacząć czuć się przygnębiony i niespokojny jak poziom serotoniny się chwiejna .

Dobrze zjeść . Nadmiar soli , konserwantów żywności , niektóre hormony mięsa , żywności śmieci iwzmacniacz smaku glutaminian sodu ( MSG ) były znane zwiększyć poziom lęku człowieka. Staraj się jeść często , dobrze zbilansowanych posiłków , które zawierają mięso organiczne, węglowodany złożone i bardzo mało przetworzonej żywności , aby zmniejszyć poziom lęku . Foto

ćwiczeń. Pierwsze 30 minut umiarkowanej codziennych ćwiczeń pomaga zwiększyć poziom chemikaliów dobre samopoczucie organizmu ( endorfin ) . Jeśli jeszcze nie masz , znaleźć działalności , które lubisz . Może to być rutynowe jak wycieczki siłowni , konkurencyjnej takich jak piłka nożna , czy relaks jak joga .
Uzupełniające Ulga

Niektóre osoby cierpiące na lęk korzystać zabiegi uzupełniające , takie jak medytacja, gabinet masażu , biofeedbacku i hipnozy jako sposobów na zmniejszenie ich ostrych objawów lękowych . Natomiastlekarz może zalecić przyjmowanie leków i coraz jakąś formę terapii , można znaleźć dodatkowe ulgi , jeśli urozmaicić planu leczenia .
Ostrzeżenie

Czy nie tylko poszukiwać sposobów , aby leczyć się w przypadku pojawienia się lęku , który trzyma cię od bycia w stanie funkcjonować z dnia na dzień . Skorzystaj z pomocy profesjonalisty, który może pracować z wami, aby znaleźć indywidualne podejście do konkretnego stanu . Imperium