Naturalne leki depresji sezonowej depresji

Sezonowy , lub sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) , dotyka wielu ludzi, którzy żyją na terenach z długimi zimami . Zaburzenia spowodowane brakiem światła, dostarczenie substytutu dla tej brakującej światła słonecznego jest jednym ze sposobów leczenia SAD . Inne naturalne zabiegi są ​​łatwo dostępne , ale niektóre obejmują podróże do cieplejszego klimatu , lżejsze , jeśli tylko na kilka dni . Co jest smutne i Kto jest zagrożony?

Większość ludzi , którzy doświadczają SAD objawy późną jesienią lub wczesną zimą . Kilka osób wystąpić objawy SAD w lecie, ale dla większości jest tozaburzenie , które pochodzi z długich zimowych dni , gdy niebo jest zachmurzone i brak ekspozycji na słońce . SAD nie jest tylkozły dzień , ale przechodząc uznanie medyczne zaburzenia, który utrzymuje się w czasie i utrudnianormalne funkcjonowanie osoby . Nic dziwnego, że ci, którzy mieszkają na obszarach o długie , ciemne zimy są bardziej podatne na SAD . Kobiety też są na większe ryzyko , a więc ci, którzy mają bliskiego krewnego z chorobą . Osób między 15 a 55 rokiem życia są bardziej narażone na SAD niż dzieci lubosób starszych
Zbiory Objawy

Mayo Clinic wymienia następujące objawy SAD: . Depresji ; beznadzieja ; lęk ; utrata energii ; wycofanie społeczne ; oversleeping ; utrata zainteresowania działalnością kiedyś cieszył ; zmiany apetytu, zwłaszczapragnienie żywności o wysokiej zawartości węglowodanów ; przyrost masy ciała ; i trudności z koncentracją i przetwarzania informacji . Imperium SAD Lampy i naturalnego światła.

Wiele osób cierpiących na SAD SAD przysięgam , lub lamp pól świetlnych. Lampy te stanowią około 10 razy światło przeciętnej lampy w salonie. Ludzie siedzą przy lampie lub oknie światła przez 30 minut lub więcej każdego dnia . Lampy mogą wywołać reakcje chemiczne w mózgu , które pomagają łagodzić SAD . To jeszcze lepiej wyjść na zewnątrz i cieszyć się rzadkie słoneczny zimowy dzień . Jedno z badań wykazało , żegodzina spędzona w promieniach słońca warto było 2 1 /2 godz przez lampę SAD . A jeśli to w ogóle możliwe , spędzić część zimy w słoneczniej klimatu .
Zbiory Suplementy Zmiany

SAD wyzwala pragnienie węglowodanów , co może prowadzić do zwiększenia masy ciała . Przyrost masy ciała może zwiększyć depresję . Phylameana lila Desy , który często pisze o holistycznych praktyk leczniczych , zaleca ludzie robią pewne poważne zmiany w swojej diecie , aby walczyć SAD : diety o niskiej zawartości tłuszczu , bez zbyt dużo białka ; wyeliminowanie kofeiny , rafinowany cukier i mąkę , a biorąc codziennie z magnezu, witaminy B kompleks i minerałów . Inne badania sugerują , że kawa pomaga uniknąć depresji .
Inne środki

Phylameana lila Desy zaleca całościowe podejście do czynienia z SAD . W uzupełnieniu do terapii światłem , doradza ludziom zrobić jakiś rodzaj ćwiczeń aerobowych i spędzić 30 minut dziennie na zewnątrz , jeśli w ogóle możliwe . Ona również zaleca ziele dziurawca , innych preparatów ziołowych i aromaterapii - w szczególności , musztarda esencje kwiatowe . Ważne jest, aby omówić wszelkie ziołowe środki z lekarzem , ponieważ mogą one negatywnie reagować z leków na receptę . Imperium