Naturalne sposoby , aby zmniejszyć lęk

niepokoje i zaburzenia lękowe nękają miliony Amerykanów , i może siać spustoszenie na jakość życia . W skrajnych przypadkach , lekarze mogą przepisać leki na lęk , adobry terapeuta może pomóc rozwiązać niektóre z podstawowych problemów emocjonalnych otaczających warunków . Można również stosować naturalnych środków do stanu, który - gdy towarzyszy obniżony stres i technik , takich jak joga - może zmniejszyć nasilenia ataków lękowych . Należy powiedzieć lekarzowi , że używasz naturalnych środków lękowe; mogą one mieć wpływ na leki przepisuje dla Ciebie . Passion Flower

Męczennica została wykorzystana w celu zmniejszenia stresu i napięcia dla pokoleń . Zawiera składniki, takie jak Chrysin , orientin i vitexin , które wspierają rozluźnienie mięśni i emocjonalny spokój . To może być przyjmowany doustnie - kilkaset miligramów jest zazwyczaj wystarczająca - i jest uważany bardzo bezpieczne . Ponieważ może to wywołać uczucie senności , nie należy przyjmować go z silniejszych pomocy snu i uniknąć jazdy lub innego ciężkiego sprzętu , podczas gdy pod jego wpływem . Lekarze nie polecam biorąc to jeśli jesteś w ciąży lub zamierza poddać się operacji .
Waleriana

Waleriana ekstrakt stosowany jest do leczenia bezsenności i podobnych zaburzeń snu . To sprawia, że ​​skuteczne w zwalczaniu niepokoju też, ponieważ przyczynia się do ogólnego uspokojenia swojego stanu emocjonalnego . Ma tendencję do szybkiego pracy - w ciągu pół godziny lub tak - i jest sprzedawany jako suplement diety , co oznacza, że ​​można go znaleźć w każdym sklepie ze zdrową żywnością . Naukowcy nie są pewni jak dokładnie to działa , choć uważają, że zwiększa poziom neuroprzekaźnika o nazwie kwas gamma- aminomasłowy (GABA ) w mózgu . Badania skuteczności pozostają niejednoznaczne , choć skutki uboczne są bardzo rzadkie . Imperium Owies

Owies zostały zastosowane do wielu różnych problemów zdrowotnych na przestrzeni lat . Można je stosować miejscowo w celu złagodzenia choroby skóry i zmniejszyć stan zapalny , lub spożywane pomóc podnieść ogólny nastrój. Zawierają one duże ilości witamin z grupy B, które pomagają utrzymać na centralny układ nerwowy. Oznacza to, że stres i niepokój mają tendencję do zmniejszenia z partii witaminy B w diecie . Co najważniejsze, owies bardzo łatwo znaleźć i mogą być stosowane w wielu prostych posiłków. Zaplanuj na miskę płatków owsianych codziennie rano na śniadanie, lub zrobić naleśniki z owsa jako centralny składnik . Możesz też mieć je jako przekąskę w barze muesli lub jako część mieszanki owocowe smoothie . Imperium