Jak zmniejszyć objawy niepokoju

Większość ludzi czuje się pewien stopień niepokoju w takim czy innym czasie w trakcie ich eksploatacji . Sporadyczne lęk jest normalny; Jednakże stały niepokój może oznaczać, żeosobnik cierpi na uogólnione zaburzenia lękowe ( GAD ) . Osoby z okazjonalnego lub ciągłego niepokoju niepokoju może podjąć kroki w celu zmniejszenia objawów lękowych . Instrukcja
1

Bądź wystarczająco każdej nocy . Brak snu może powodować niepokój się pogarszać .
2

Unikaj kofeiny . Zgodnie z Mayo Clinic , spożywanie kofeiny może zwiększać objawy lękowe .
3

Quit palenie papierosów lub korzystania z produktów tytoniowych . Mayo Clinic informuje, że nikotyna może nasilić lęk , jak również.
4

Szukajcie wsparcia od rodziny, przyjaciół lub innych osób z lękiem . Istnieje wiele społeczności online, które pozwalają osobom regularnie omawiają problemy lękowe (patrz Zasoby ) .
5

ćwiczeń. Ćwiczenia - zwłaszcza ćwiczenia aerobowe - może również pomóc stłumić objawy lękowe
Imperium .