Jak zmniejszyć objawy niepokoju
Większość ludzi czuje się pewien stopień niepokoju w takim czy innym czasie w trakcie ich eksploatacji . Sporadyczne lęk jest normalny ; Jednakże stały niepokój może oznaczać, żeosobnik cierpi na uogólnione zaburzenia lękowe ( GAD ) . Osoby z okazjonalnego lub ciągłego niepokoju niepokoju może podjąć kroki w celu zmniejszenia objawów lękowych . Instrukcja1
Bądź wystarczająco każdej nocy . Brak snu może powodować niepokój się pogarszać .
2
Unikaj kofeiny . Zgodnie z Mayo Clinic , spożywanie kofeiny może zwiększać objawy lękowe .
3
Quit palenie papierosów lub korzystania z produktów tytoniowych . Mayo Clinic informuje, że nikotyna może nasilić lęk , jak również.
4
Szukajcie wsparcia od rodziny, przyjaciół lub innych osób z lękiem . Istnieje wiele społeczności online, które pozwalają osobom regularnie omawiają problemy lękowe (patrz Zasoby ) .
5
ćwiczeń. Ćwiczenia - zwłaszcza ćwiczenia aerobowe - może również pomóc stłumić objawy lękowe
Imperium .
Następny artykuł:Informacja o lęku przed lataniem
Poprzedni artykuł:Znaki i Objawy OCD w Dorośli