Jak zatrzymać bóle głowy Lęk

bóle głowy lękowe są wytwarzane naturalnie przez reakcje chemiczne w naszym ciele mającym chronić nas . Kiedy twój mózg decyduje jedziesz na niepewnej sytuacji , komunikaty będą wysyłane do ciała na przygotowanie się . Dlatego nasze serca biją szybciej , nasze dłonie uzyskać spocony , nasze mięśnie napinać i szybciej oddychać w niewygodnej sytuacji . Bezpośrednie czynniki wywołujące niepokój może być trudny do określenia , ponieważ poszczególne ludzkie zdefiniowane przez ich własny zestaw doświadczeń emocjonalnych. Dobrym punktem wyjścia do zapobiegania migreny niepokój i inne powiązane objawy jest poprzez efektywne zarządzanie stresem . Instrukcja
regularnie matematyczne 1

techniki relaksacyjne praktyce. Masując skórę głowy i szyi może przyczynić się do zmniejszenia napięcia mięśni , które często prowadzi do bólów głowy . Biorąc gorący prysznic lub kąpiel może również pomóc uspokoić zwężony mięśnie .
2

Dodaj pięć minut codziennej medytacji w swoją rutynę . Siedzieć w cichym pokoju z zamkniętymi oczami , skupiając się na oddechu . Modlitwa i medytacja może pomóc doprowadzić ciało i umysł w stan spokoju .
3

Zjedz pożywne jedzenie i wodzian wodą . Gdy twoje ciało stara się utrzymać siebie , więcej hormonów stresu będą produkowane , powodując więcej objawów lękowych .
4

Daj sobie dużo snu . Zmęczony organizm jest bardziej prawdopodobne, aby być niespokojny .
5

unikać kofeiny i alkoholu , które zostały pokazane w celu zwiększenia poziomu lęku .
6

Ćwicz regularnie , aby zmniejszyć poziom adrenaliny i promować produkcję hormonów Zadowolenie dobry w całym organizmie .
7

Poszukiwania leki homeopatyczne i ziołowe środki , które pomogą doprowadzić cię do spokojnej stan umysłu . Olejek lawendowy może być używany w aromaterapii pomóc zrelaksować . Rumianku może być również spożywany w celu promowania spokojny sen .
8

Miej dziennik niepokój . Nagraj swoje codzienne czynności , które otaczają się bóle głowy lękowe . Pozwoli to w celu zidentyfikowania czynników środowiskowych , co pozwala rozwiązać swój lęk u ich źródła .
9

skonsultować z pomocy personelu medycznego , jeżeli objawy lękowe są wyniszczające i trwałe .