Jak Rozpuścić Lęk

Wszyscy spotykamy niepokój w pewnym stopniu jako część codziennego życia , ale jeśli cierpi na poważne zaburzenia lękowe lub ataki paniki doświadczenie regularnie , konsekwencje mogą mieć poważny wpływ na zdolność do normalnego funkcjonowania . Dla niektórych, uczucie niepokoju może być związane ze szczególnie stresującym okresie życia lub może być dowodem zaburzeniami psychologicznej . Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z lękiem . Instrukcje
1

pracy, co powoduje, że niepokój . Wskazać czynniki , które wywołują niepokój na walkę i spróbować dekonstrukcji wyzwalacze . Najważniejszą częścią radzenia sobie z każdym zaburzeń lękowych jest ustalenie jej przyczyny . To może być pewne sytuacje społeczne, stresujące spotkania w pracy lub dużych zgromadzeń publicznych . Starają się zorganizować swoje życie , aby zminimalizować ekspozycję na tych wyzwalaczy.
2

Badania historii rodziny . Zaburzenia lękowe mogą być dziedziczne , dlatego warto poprosić swoich krewnych , jeśli wiedzą, członka rodziny , który cierpiał na coś podobnego . Jeśli okaże się , żekrewny ma , rozmawiać z nimi o swojej choroby i sposobu zarządzania ich stan .
3

Unikaj używek . Nie bierze narkotyków , picia alkoholu , spożywania nadmiernych ilości kofeiny lub dymu papierosów . Wszystkie one mogą nasilać wszelkie zaburzenia lękowe , a nawet z umiarem .
4

Zmień swoją dietę . Unikaj słodkich lub rafinowany grup żywności i jeść dużo owoców i warzyw . Niezrównoważona dieta może powodować zmęczenie i ospałość , które mogą zwiększyć uczucie niepokoju .
5

uśpienia . Uzyskać co najmniej osiem godzin snu na dobę . Brak snu jest jedną z głównych przyczyn lęku .
6

Badania korzyści z terapii . Jeśli masz kłopot z postrzeganiem swojego lęku na własną rękę , to warto poszukać profesjonalnej pomocy . Rozmawia przez objawów swoim niepokojem z doradcą może pomóc zidentyfikować jego przyczyny i rozwijać długoterminowe strategie radzenia sobie .
7

Consult homeopatycznego lekarza . Istniejewiele naturalnych leków homeopatycznych , które są wymienione w celu złagodzenia objawów lęku . W większości przypadków ich skuteczność nie zostały naukowo udowodnione i uznane , ale wiele osób cierpiących twierdzą , że robią pomocy.