Jak mogę przeboleć klaustrofobii ?

Klaustrofobia - powszechnie znany jako strachu małych miejsc - jest rzeczywiściestan dopracowany . Technicznie, klaustrofobia jeststrach przed zamknięte i nie mając uciec . Odcinki klaustrofobicznych powszechnie towarzyszą ataki paniki i może być wyniszczające , gdycierpiący człowiek traci kontrolę nad swoim otoczeniem . W obliczu problemów klaustrofobicznych może ostatecznie doprowadzić do równouprawnienia i wolności osobistej . Instrukcje
1

Zmierz swój strach zamkniętej przestrzeni stopniowo i stopniowo , wykonując działalność , takie jak zamykanie i blokowanie drzwi , lub pobyt w miejscu, które jest dla ciebie powodem drobne poruszenie . Zwiększenia stopnia takich działań i miejsc powoli, aż można zmierzyć ich publicznie.
2

picie zielonej herbaty L- teanina , zawierających aminokwas , który podnosi skupienia i inspiruje spokój . Zastanów picia filiżankę do dwóch filiżanek na dobę , jeśli klaustrofobicznych ataki są częste i uporczywe , lub napić się przed wyjściem z domu , czy warunek jest mniej dotkliwe .
3

Medytuj pięć do 10 minut, co rano lub w nocy , aby poprawić jasność umysłu i wspierać bardziej racjonalne reakcje na stymulację . Dłuższe , częstsze i spójne sesje medytacyjne zmniejszać aktywność w ciele migdałowatym , gdzie " walki lub ucieczki " odpowiedzi są przetwarzane , oraz zwiększyć aktywność kory płata lewego , który jest odpowiedzialny za spokojny stan umysłu , emocji pozytywnych i samokontroli , mówi profesor Owen Flanagan z Duke University . Przetwarzanie środowiska poprzez lewym płacie kory doprowadzi do racjonalnych odpowiedzi na klaustrofobia wyzwala zamiast reakcji instynktownych .