Jak pokonać strach przed ciemnością

Achluophobia , lubstrach przed ciemnością , stawia wiele dzieci , a nawet niektórzy dorośli do terroru . Chociaż wiele dzieci wyrasta z niego , około 28 procent dorosłych będą jeszcze jakieś zaburzenia związane z lękiem , zgodnie z Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego . Proste , małe kroki można podjąć , aby przezwyciężyć ciemność obawy . Dowiedz się , co zrobić , aby pomóc sobie lub pocieszyć ukochanej osoby , która boi się w ciemności . Pracy na tworzenie zaufania powoli , aby pomóc zmniejszyć ten irracjonalny lęk . Rzeczy, które musisz Foto Patience Foto odwaga Obrazów Nightlight
Pokaż więcej instrukcji
1

Otocz się wygodnych pozycji . Okres ciemności pojawia się co 24 godziny , tak jak każdego wieczoru spada przedmioty miejsce w sypialni , które zapewniają poczucie komfortu i bezpieczeństwa . Dla dziecka to może byćwypchane zabawki ,zwierzę lub nawetnightlight . Dorośli mogą korzystać z wygodnego koc, regularnych rutynowych lub telewizor w pokoju .
2

Porozmawiaj z kimś o swoim strachu . Omów jakciemny sprawia, że ​​czujesz się członka rodziny lub bliskiego przyjaciela . Poproś znajomego lub członka rodziny , aby wspierać w pomagając przezwyciężyć swój strach . Utworzenie stałego czasu, aby porozmawiać o swoim strachu i jak zamierzasz go pokonać .
3

Stwórz relaksującą rutynę przed pójściem do łóżka , aby zmniejszyć lęk . Może to obejmować , czytając książkę i picia herbaty ( kojący rumianek jest idealny ) , oglądanie telewizji z członkiem rodziny lub biorąc gorącą kąpiel i słuchania muzyki .
4

Jeśli czujesz, nie możesz pokonać Achluophobia na własną rękę , porozmawiać z terapeutą zachowań . Terapeuta może zalecić konkretne techniki relaksacyjne , takie jak kontrolowanych technik oddychania lub medytacji .
5

Zastanów się lekarstwo . Skonsultować się z lekarzem o swoim zaburzeń lękowych , aby zobaczyć , czy leki mogą kontrolować uczucie paniki . Imperium