Sposoby radzenia sobie z lękiem

Lęk jestnormalnym uczuciem, które każdy doświadcza . Nadmierny lęk jest głównym objawem zaburzeń lękowych uogólnionych . Według DSM-IV , osoba, która doświadcza niepokoju na okres sześciu miesięcy, wraz z niepokój , zaburzenia snu i drażliwość mogą być uogólnione zaburzenie lękowe ( tj. GAD ) . Relaks

Weź czas , kiedy czujesz się zbyt niespokojny . Wyobrazić sobie w spokojnej i pogodnej środowiska, w którym nie istnieją wyzwalacze stresu . Zdrzemnąć się , jeśli w ogóle możliwe . Jeśli często doświadczają ataków lęku w pracy , tłumaczyć swojego szefa , że może zaistnieć potrzeba dodatkowej przerwy co jakiś czas . Unikaj używek , takich jak kofeina .
Terapia

skonsultować się z terapeutą , czy relaksu nie pomaga. Twój terapeuta pomoże Ci określić wyzwalacze swojego lęku i radzenia sobie z nimi . Może to oznaczać wystawienie Cię do tego wyzwalacza , aż nie koliduje z życiem . Terapeuta będzie również w stanie odróżnić normalne niepokój z GAD . Imperium Leki

Poproś lekarza , aby pomóc Ci przez Twojego niepokoju z lekami . Istnieje wiele bezpiecznych leków , które szybko złagodzić niepokój . Krótkoterminowy leki mogą pomóc w pracy przez swojego niepokoju z terapeutą . Imperium