Sposoby na wyeliminowanie lęku bez leków

Lęk jestcholerny problem dla wielu Amerykanów . Jest tostan umysłu , w którymjednostka jest nawiedzany przez myśli strachu przed realnym lub wyimaginowanym niebezpieczeństwem. Wraz z lękiem ,osoba może wystąpić przyspieszenie czynności serca, drżenie , panika, osłabienie i bóle brzucha . Co można zrobić w leczeniu lęku bez leków ? Przyznać sobie, że jesteś niespokojny

pierwszym krokiem w leczeniu wszelkich problemów jest dopuszczenie do siebie , że masz.
Zmień swój styl życia

jedną z największych przyczyn lęku jestsposób, w jaki żyją , zwłaszczasposób spać . Większość ludzi, którzy cierpią z powodu lęku nie wyspać . Jeden krok w kierunku łagodzenia swój lęk jest zacząć więcej sleep.Exercise jest bardzo pomocne w zmniejszaniu lęku . To może oczyścić umysł i sprawi, że na tyle zmęczony, żeby spać . Ćwiczenie, które skupia się na oddechu , takie jak joga i aerobik są bardzo beneficial.If pijesz alkohol , należy cofać się znacznie lub rzucić picia wszystko together.Another co możesz zrobić, to przestać oglądać wiadomości . Często negatywne nagłówki wiadomości można wysyłać cię w stan niepokoju . Imperium przekierowanie Myślenie

Psychologia poznawcza jestpodpole psychologii , która koncentruje się na sposób myślenia i interpretować sytuacje . Techniki stosowane przez psychologów poznawczych zmuszają do zakwestionowania swoich myśli . Osoby z lękiem ogólnie wyświetlić negatywne wzorce myślowe . Może znaleźć się słysząc historię o kimś umiera na raka mózgu i zacząć się martwić , że ci się nie stanie ; może być zbyt boi się iść do pracy z obawy, że zginiesz w wypadku samochodowym - bez względu na strach , jesteś ciągle martwić . Sposób, aby pokonać te niespokojne myśli to, aby myśleć racjonalnie o nich. Czy naprawdę ma sens? Jakie są rzeczywiste szanse na coś złego dzieje się z tobą ? Skuteczny sposób przekierować swoje myślenie jest wyobrazić znajomego informujący te niespokojne myśli . Co byś powiedział , aby spróbować mu pomóc? To ćwiczenie może zezwolić, aby oddzielić się od swoich myśli i zacząć myśleć bardziej racjonalnie .
Medytacja

Medytacja jest sposobem, aby osiągnąć zrelaksowany stan umysłu . Medytacja pomaga skupić się na oddechu i spokoju , a nie dokuczliwy niepokój myśli , że was prześladować .
Rozmawiać z ludźmi

mówić o wszystkich niespokojnych myśli z bliski przyjaciel , członek rodziny , doradca lub doradcą religijnym . Pozwoli to na usunięcie wszystkich rzeczy, które zostały myśli o . Osoba, z którą można porozmawiać pomóc umieścić rzeczy w perspektywie , w sposób nie pomyśleli o . Imperium