Jak utworzyć nowy obraz siebie

obraz siebie wiąże swoje uczucia i poglądy dotyczące swojego ciała i umysłu . Jest to równieżwynikiem relacji masz z innymi , jak również uwzględnia aspekty swojego dzieciństwa , według badań przeprowadzonych przez Cleveland Clinic . Oddziaływania obrazu siebie swoje życie albo pozytywnie lub negatywnie , w zależności od procesu myślowego . Ponieważ obraz siebie jest produktem ubocznym własnego umysłu i otoczenia , masz możliwość tworzenia nowego obrazu siebie , zmieniając swój sposób myślenia o sobie i otaczających się z ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze , kim jesteś . Rzeczy, które musisz Foto ołówek lub długopis
Dz. lub notebook

Pokaż więcej instrukcji
1

Zidentyfikuj i zapisz swoje pozytywne i negatywne cechy . Jest toistotny krok w zmieniających swój własny wizerunek , zgodnie z Cleveland Clinic , jak będziesz chciał zbudować na swoich mocnych i wyeliminowania rozwiniętych swoje słabości . Pozycja swoje cechy w kolejności ważności lub podkreślenie cech , które szczególnie chcemy zmienić lub wyeliminować podczas tworzenia nowego obrazu.
2

Zastanów się, co chcesz, aby nowy obraz siebie , aby wyglądać i zachowywać się jak . Wyobraź sobie siebie jako nową osobę i zobaczyć siebie mówienia i działania , jak chcesz . Zapisz swoje osobiste cele i idee lub kroki , jak wykonać te. Prognoza, siebie jako nową osobę , możesz zmotywować się do podjęcia niezbędnych kroków w kierunku zmiany .
3

Identyfikacja przeszkód i zakłóceń w percepcji utrudniających bieżącego obrazu siebie . Zgodnie z Mayo Clinic , to może być samobójcze oświadczenia, nierealistyczne oczekiwania , przeszłość boli od dzieciństwa lub porównań z innymi. Zapisz swoje przeszkód i zakłóceń , a następnie opracować counterstatement dla każdego z nich .
4

Puść dzieciństwie boli i rozwiązać się do przodu ze swoim dorosłym życiu i nowym wizerunkiem . Uniknąć porównań do innych ludzi i skupić się na własnym rozwoju osobistego w oparciu o to, co trzeba i można pracować. Skupiając się na nieosiągalnych ideałów i nierealnych oczekiwań będzie służyć tylko trzymać cię z powrotem w rozwoju nowego obrazu siebie .
5

Ustaw tygodniowe, miesięczne i roczne cele opiera się na utworzonych list . Dążyć do osiągnięcia każdego z tych celów i spotkać się po drodze . Nagrody mogą zawierać nowe ubrania lub kosmetyki komplement nowy obraz siebie , lub wieczór z przyjaciółmi , aby świętować" nowy " ty .
6

Stwórz listę pozytywnych stwierdzeń dotyczących nowego siebie - obraz , aby pomóc utrzymać motywację i pewność całej podróży . Mayo Clinic proponuje zastosowanie pełnych nadziei , pozytywne stwierdzenia takie jak : " Każdy dzień toszansa, aby byćnowa ja " czy " moje życie jest dokładnie tak, jak to ma być . " Skupić się na małych zmianach dotyczących obrazu siebie , co będzie prowadzić do większych ogólnych zmian w życiu .
7

uniknąć zniechęceni i oczekująproces powolny , ale stały . Będziesz mieć optymistyczne dni i te, w których można poczuć się jak rezygnację . Zachęcamy do korzystania z Twoich dobrych dni i skupić się na pozytywnych afirmacji i wypowiedzi na złe dni. Cleveland Clinic sugeruje, przypominając sobie, jak daleko jesteś , gdy zaczynasz czuć się. Imperium