Jak leczyć Grief

Smutek jest czymś więcej niż po prostu smutny . Osoba w żałobie czuje głębokie poczucie bólu i straty , często związane ze śmiercią bliskiej osoby lub poważnej zmiany życia . Chociaż najbardziej żal w końcu zanika z czasem , kilka czynników może pomóc przezwyciężyć smutek . Niektóre teorie mają znaczenie , że istnieje pięć odrębnych etapów żałoby : zaprzeczenie , gniew , negocjacje , depresja i akceptacja . Jednakże osoby, przeżyć smutek inaczej i nie może przejść przez te etapy. Rozpoznawania cech swojej reakcji oraz opracowanie skutecznych mechanizmów radzenia sobie ze stresem może pomóc przezwyciężyć smutek . Instrukcja
1

zidentyfikować emocje czujesz. Wiele osób uważa, smutek , dezorientacja lub niedowierzanie po śmierci bliskiej osoby . Uznają wszelkie poczucie winy , złości lub frustracji wobec zmarłego . Zaakceptować te uczucia jako naturalną część swojej reakcji smutek .
2

udział w rytuałach i okolic Twojej śmierci osoby bliskiej . Wziąć udział w pogrzebie , odwiedzić jego grób lub uczestniczyć w ceremonii religijnych , które cię pocieszyć . Wydarzenia te pozwalają doświadczyć zamknięcia .
3

Odłóż ważnych decyzji i zmian w życiu , jeśli to możliwe . Odłożyć swój ślub , rozwód, zmiana pracy lub przenieść na kilka miesięcy . Daj sobie czas , aby przeżyć smutek bez nadmiernie podkreślił innych zmian w życiu .
4

Kontakt bliskiego przyjaciela lub członka rodziny , który jestdobrym słuchaczem . Omówić swoje emocje, frustracje i doświadczenia . Mówić o swojej śmierci osoby bliskiej i jak czujesz . Powspominać swoich wspomnień , dobrych i złych , od osoby zmarłej .
5

Utrzymuj swoje zdrowie . Włączenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny i wyjść na zewnątrz w miarę możliwości. Jedz zdrowe, zbilansowane posiłki i zadbać o swoje ciało. Czuje się dobrze fizycznie, jest ważne, aby radzić sobie z cierpieniem .
6

Dołącz do grupy wsparcia dla innych ludzi opłakuje stratę bliskiej osoby . Mówić o swoich emocjach i reakcjach z innymi członkami grupy . Znajdź radzenia sobie mechanizmów, takich jak prowadzenie dziennika lub iść na spacer , aby pomóc Ci poczuć się lepiej .
7

Znajdź smutek i żałoba doradca , z którym w celu omówienia swoich uczuć . Przeszkoleni zdrowia psychicznego zawodowych może pomóc w zrozumieniu procesu żałoby i dostarczyć wsparcia psychicznego i emocjonalnego . Imperium