Jak radzić sobie z żalem
1
Zapisz swoje uczucia , które pomogą Ci lepiej zrozumieć pochodzenie swojego żalu .
2
spotkać się z doradcą , aby omówić swoje negatywne uczucia . Rozmawia przez zagadnień pozwala lepiej zrozumieć , dlaczego czujesz się tak jak ty .
3
Zaakceptuj , że działania podjęte w przeszłości nie mogą być zmienione , i zamiast koncentrować się na tym, co można zrobić w przyszłości , aby dać poczucie dumy i spełnienia.
4
zadośćuczynić nikomu cię skrzywdzić w przeszłości . Odgrywa dużą rolę w przezwyciężaniu żal związany z ostatnich zachowań i jest często używany w programach wymóg odzyskiwania uzależnionych od narkotyków i alkoholu .
5
Praca na budowanie pozytywnego życia dla siebie poprzez robienie rzeczy , które będą zastąpić złe wspomnienia . Na przykład , wolontariuszy w społeczności , aby pomóc sobie wrażenie, że pomagasz innym.
6
unikać powtarzania zachowania , które spowodowało twoje uczucia żalu . Jeśli to konieczne , dodać listę sposobów możesz pomóc sobie , aby uniknąć działającsamo w przyszłości. Imperium